આ 5 યોગાસનો પેટની ચરબી ઘટાડશે, તમારા પેટના સ્નાયુઓને કરશે મજબૂત
જ્યારે પેટની ચરબી ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે તે ફક્ત હાઈ ઈન્ટેન્સ વર્કઆઉટ્સ વિશે છે. જોકે કેટલાક યોગ પોઝ છે જે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરી શકે છે. આ પોઝના અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. આ આર્ટિકલમાં આપણે આવા પાંચ યોગ પોઝ વિશે શીખીશું.
નૌકાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે એક ઉત્તમ યોગ પોઝ છે. તે ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. જે એકંદર વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે આ પોઝનો અભ્યાસ કરવાથી પગના સ્નાયુઓ પણ ટોન થાય છે અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ યોગ પોઝ શક્તિ અને સંતુલનમાં પણ સુધારો કરે છે.
કોબ્રા પોઝ, અથવા ભુજંગાસન, પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે પણ એક ઉત્તમ આસન છે. કારણ કે તે પેટને અદ્ભુત ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આ યોગ આસન તમારા ખભા, ગરદન, કરોડરજ્જુ અને પગને પણ મજબૂત અને ફ્લેક્સ કરે છે. તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને ફેફસાં અને હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન માનવામાં આવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા અને પેટ, સાથળ, પિંડી, ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે બ્રિજ પોઝ અથવા સેતુબંધાસન અજમાવો. આ કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સ કરવામાં મદદ કરે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે. તે તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં આ યોગ આસન ગ્લુટ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત બનાવે છે.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે કેમલ પોઝ અથવા ઉષ્ટ્રાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે તમારા પાચનમાં પણ સુધારો કરશે અને કરોડરજ્જુની ફ્લેક્સિબિલિટી સુધારવા, પીઠનો દુખાવો, શ્વસન સમસ્યાઓમાં રાહત અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક છે.
ચતુરંગ દંડાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. કારણ કે તે, પ્લેન્ક પોઝની જેમ, ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે હાથ, ખભા અને કાંડા સહિત શરીરના મુખ્ય ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે મુદ્રામાં પણ સુધારો કરે છે અને માનસિક ધ્યાન વધારે છે.
