Walking Tips: રોજ એક કિલોમીટર ચાલવાથી કેટલી કેલરી બળે છે? નિષ્ણાત પાસેથી જાણો

દરરોજ ચાલનારાઓમાં એક પ્રશ્ન એ ઉભો થાય છે કે જો કોઈ એક કિલોમીટર ચાલે છે, તો એક જ વારમાં કેટલી કેલરી બળી જાય છે? વજન કંટ્રોલ રાખવા માટે આ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. નિષ્ણાત કહે છે કે આ સમય દરમિયાન તમે આશરે 80 થી 100 કેલરી બર્ન કરો છો. હા, આ પરિસ્થિતિમાં વ્યક્તિનું વજન, ઊંચાઈ અને ગતિ પણ મહત્વ ધરાવે છે. હકીકતમાં, ચાલવાની પદ્ધતિઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થયો છે. આમાંથી એક ઝડપી ચાલ છે જે એક આધુનિક પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે.

સ્વસ્થ રહેવા અથવા વજન નિયંત્રિત કરવા માટે સમયાંતરે ઉપવાસ, ડાયેટ પ્લાન, આધુનિક કસરત અને બીજી ઘણી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો ચાલવા વિશે વારંવાર પ્રશ્નો ઉઠાવે છે.

જ્યારે દૈનિક ચાલવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે ખૂબ જ સરળ દિનચર્યા છે. તેથી, બધી ઉંમરના લોકો તેને તેમના દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકે છે. નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ કે એક કિલોમીટર ચાલવાથી કેટલી કેલરી બળે છે.

ચાલવા વિશે તમે શું કહો છો?

ફરીદાબાદ સ્થિત એકોર્ડ સુપરસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ઇન્ટરનલ મેડિસિન વિભાગના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. મુકુંદ સિંહ જણાવે છે કે વજન વ્યવસ્થાપનના ત્રણ પાસાં છે, પહેલું કેલરીનું સેવન છે, બીજું કેલરીનું સેવન છે, ત્રીજું મેટાબોલિક સ્થિતિ છે – જેમાં હોર્મોનલ સમસ્યાઓ અને મેટાબોલિક રોગોનો સમાવેશ થાય છે.વજન નિયંત્રણ અંગે લોકોને ઘણીવાર એક પ્રશ્ન થાય છે કે જો કોઈ દરરોજ એક કિલોમીટર ચાલે છે, તો આ સમય દરમિયાન કેટલી કેલરી બળી જાય છે. ડૉ. મુકુંદ કહે છે કે આ માટે એક સૂત્ર છે જે તમે સરળતાથી ગણી શકો છો.

ધારો કે તમારું વજન 80 કિલો છે અને તમે દરરોજ એક કિલોમીટર ચાલો છો, તો ઝડપી ચાલવાથી લગભગ 80 કેલરી બળે છે. તેમણે સૂત્ર સમજાવ્યું, જે પ્રતિ કિલોગ્રામ અને પ્રતિ કિલોમીટર કેલરી માપે છે. આમ, જો કોઈ વ્યક્તિનું વજન 100 કિલોગ્રામ હોય, અને એક કિલોમીટર ચાલવાથી 100 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. જોકે, તમારી ચાલવાની રીત પણ આમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

રોજ ચાલવાના ફાયદા

1. ચાલવાથી આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને ફાયદો થાય છે. વહેલી સવારે ચાલવાથી મન તાજગી મળે છે અને દિવસભર કામ પર સારું અનુભવ થાય છે.
2. ચાલવાથી તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. નિષ્ણાત કહે છે કે દરરોજ ચાલવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જવાથી બચી શકાય છે. આ પદ્ધતિ આપણા બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
3. કેટલાક લોકો વ્યસ્ત જીવનમાં ખોવાયેલા અનુભવે છે. તાજી હવામાં ચાલવા જવાથી તેમને પોતાની જાત સાથે સમય વિતાવવાની તક મળે છે.
4. રોજે રોજ કેલરી બાળવાથી તમારી દિનચર્યાને સુધારવાથી વજન ઘટાડી શકાય છે અથવા વજનનું વધુ સારું સંચાલન થઈ શકે છે. એક કિલોમીટર ચાલવાથી પ્રતિ 1000 પાઉન્ડમાં આશરે 100 કેલરી બળે છે. આ આંકડો નાનો લાગે છે, પરંતુ જો દરરોજ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો, તમે દર મહિને 2,000 કેલરી સુધી બાળી શકો છો.
5. ચાલવાથી પાચનતંત્રને પણ ફાયદો થાય છે. અહેવાલો અનુસાર, ચાલવાથી આંતરડા સક્રિય થાય છે. આવી રીતે કબજિયાતની સમસ્યા ઘટાડી શકાય છે અથવા દૂર કરી શકાય છે, કારણ કે ચાલવાથી ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવવામાં મદદ મળે છે.

વધુ જાણકારી માટે અહીં ક્લિક કરો, Bael Murabba Recipe: ઉનાળામાં બીલીનો મુરબ્બો પેટને ઠંડુ રાખે છે, ઘરે બનાવવાની રીત જાણો