જમ્યા પછી આપણને ઊંઘ કેમ આવે છે? જાણો તેની પાછળના કારણો

ઘણા લોકોને ભોજન કર્યા પછી અચાનક સુસ્તી અનુભવાય છે અથવા આંખોમાં ઊંઘ આવવા લાગે છે. ખાસ કરીને બપોરનું ભોજન કર્યા બાદ આ સ્થિતિ વધુ જોવા મળે છે. કેટલીકવાર થોડો સમય આરામ કરવાની ઇચ્છા થવી સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ જો દરરોજ ભોજન બાદ વધારે પડતી ઊંઘ આવતી હોય અને તેની અસર તમારા કામકાજ કે દૈનિક જીવન પર થવા લાગે, તો તેના કારણો સમજવા જરૂરી છે.

ખાધા પછી ઊંઘ આવવાનું કારણ દરેક વ્યક્તિમાં એકસરખું હોતું નથી. તમે શું ખાઓ છો, કેટલી માત્રામાં ખાઓ છો, તમારી ઊંઘ કેટલી છે અને તમારી દૈનિક જીવનશૈલી કેવી છે, આ તમામ બાબતો તેના પર અસર કરી શકે છે.

ખાધા પછી ઊંઘ કેમ આવે છે?

ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના જણાવ્યા મુજબ, ભોજન બાદ આવતી સુસ્તી પાછળ ખોરાકની માત્રા અને તેમાં રહેલા પોષક તત્વો સહિત અનેક કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે.

ભાત, બ્રેડ, પાસ્તા અને બટાકા જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાધા બાદ બ્લડ શુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં ફેરફાર થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોમાં આ ફેરફારોને કારણે ભોજન બાદ થાક અથવા ઊંઘ જેવી લાગણી થઈ શકે છે.

તે ઉપરાંત, પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. શરીર તેનો ઉપયોગ સેરોટોનિન અને મેલાટોનિન જેવા રસાયણોના નિર્માણમાં કરે છે, જે ઊંઘ અને આરામ સાથે સંકળાયેલા છે. જોકે, માત્ર ટ્રિપ્ટોફનને કારણે જ ભોજન બાદ ઊંઘ આવે છે એવું માનવું યોગ્ય નથી. સમગ્ર ભોજન, તેની માત્રા અને વ્યક્તિની દૈનિક જીવનશૈલી પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

વધારે ખાવાથી પણ આવી શકે છે સુસ્તી

એકસાથે ખૂબ વધારે ભોજન કરવાથી શરીરને તેને પચાવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. પરિણામે પેટ ભારે લાગવું, આળસ આવવી અથવા કામ કરવામાં મન ન લાગવું જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે.

જો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન થઈ હોય તો દિવસ દરમિયાન ભોજન કર્યા પછી આવતી સુસ્તી વધુ સ્પષ્ટ બની શકે છે. એટલે માત્ર ખોરાકને જ જવાબદાર માનવાને બદલે તમારી ઊંઘ અને સમગ્ર જીવનશૈલી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

ખાધા પછી ઊંઘ ન આવે તે માટે શું કરવું?

ભોજન બાદ વધુ પડતી સુસ્તી ટાળવા માટે સૌથી પહેલા એકસાથે ખૂબ વધારે ખાવાની આદત ઘટાડવી જોઈએ. તમારા ભોજનમાં શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો. ખૂબ વધારે મીઠાઈ, ખાંડવાળા પીણાં અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન મર્યાદિત રાખવું પણ ફાયદાકારક બની શકે છે.

ભોજન કર્યા બાદ તરત જ પથારીમાં જવાને બદલે થોડું હળવું ચાલવું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું અને રાત્રે નિયમિત તથા પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

જો તમને લગભગ દરેક ભોજન પછી ખૂબ વધારે ઊંઘ આવે છે, લાંબા સમય સુધી થાક રહે છે અથવા આ સમસ્યા તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહી છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય રહેશે, કારણ કે ક્યારેક સતત થાક અથવા ઊંઘ પાછળ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણો પણ હોઈ શકે છે.

સાગબારામાં આદિવાસી ખેડૂતોના જમીન અધિકાર માટે ધરણા, સાંસદ મનસુખ વસાવા જોડાયા