વિટામિન B12ની ગંભીર કમીથી શરીરમાં મચી જાય છે ઉથલ પાથલ, થઈ શકે છે આ 7 પ્રોબ્લેમ
વિટામિન B12ની ઉણપ શરીરમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘણા પ્રકારના શારીરિક અને માનસિક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, તેથી, સમયસર તેની ઉણપ શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કેવી રીતે ઓળખશો કે શરીરમાં આ જરૂરી વિટામિનની ઉણપ છે.
વિટામિન B12 એ આપણા શરીર માટે આવશ્યક પોષક તત્વ છે, તે લાલ રક્તકણોની બનાવવા, DNA સિંથેસિસ, મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
જ્યારે શરીરમાં વિટામીન B12ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ઘણા પ્રકારના શારીરિક અને માનસિક લક્ષણો દેખાવા લાગે છે અને આપણા શરીરની કામગીરીમાં અવરોધ આવવા લાગે છે. તેની ઉણપથી શરીરમાં ઘણા ફેરફારો અને સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં વિટામિન B12ની ગંભીર ઉણપ હોય ત્યારે શું થાય છે? અહીં જાણો વિટામીન B12ની ઉણપથી શરીરમાં કેવા કેવા ફેરફારો થઈ શકે છે.
વિટામિન B12 ની કમીની આડ અસરો
થાક અને નબળાઈ
વિટામીન B12ની ઉણપને કારણે લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઘટવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે. આ કારણે વ્યક્તિ ખૂબ જ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. આ સ્થિતિને એનિમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
નર્વસ સિસ્ટમની સમસ્યાઓ
વિટામીન B12 માઈલિન આવરણની રચનામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, જે જ્ઞાનતંતુઓનું રક્ષણ કરે છે. તેની ઉણપથી જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન થઈ શકે છે, જેનાથી હાથ-પગમાં કળતર, ખાલી ચડી જવી અને ચાલવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય યાદશક્તિમાં ઘટાડો, મૂંઝવણ અને હતાશા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
ત્વચા અને નખમાં ફેરફાર
વિટામિન B12ની ઉણપ પીળા કલરની ચામડીનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિને કમળો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ સિવાય નખમાં સફેદ ડાઘ અથવા કમજોરી આવી શકે છે.
ભૂખ ન લાગવી અને વજનમાં ઘટાડો થવો
વિટામિન B12ની ઉણપ ભૂખ અને વજનમાં ઘટાડોનું કારણ બની શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ પહેલાથી જ કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડિત છે.
સ્નાયુઓની નબળાઇ અને ખેંચાણ
સ્નાયુઓની નબળાઈ અને ખેંચાણ પણ વિટામિન B12ની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા એવા લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે જેઓ શારીરિક રીતે સક્રિય નથી.
હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ
વિટામીન B12ની ઉણપ હોમોસિસ્ટીન નામના એમિનો એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અને હૃદયની અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
મોઢાની સમસ્યાઓ
મોઢામાં ચાંદા, જીભમાં સોજો અને પેઢામાંથી લોહી આવવું એ પણ વિટામિન B12ની ઉણપના લક્ષણો હોઈ શકે છે. આ સિવાય સ્વાદ અને ગંધમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે.
જો તમે ઉપરોક્ત કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. ડૉક્ટર તમારું બ્લડ ટેસ્ટ કરાવી શકે છે અને વિટામિન B12ની ઉણપનું નિદાન કરી શકે છે. ડૉક્ટરો વિટામિન B12ના પૂરક અથવા ઇન્જેક્શન આપી શકે છે. આ સિવાય વિટામિન B12થી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે માંસ, માછલી, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન પણ વધારી શકાય છે.
વિટામિન B12ની ઉણપ શરીરમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સમયસર નિદાન અને સારવારથી આ સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે. તેથી, તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત આરોગ્ય તપાસ દ્વારા તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પણ વાંચો: વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી સમાન છે કે અલગ, ડોક્ટર પાસેથી જાણો બંનેમાંથી વધુ સારું કયું?
