Health : સવારનો ખોરાક સાંજ સુધી પચાવી શકતા નથી, તો પાચનશક્તિ વધારવા આ કરો ઉપાય
હુંફાળા પાણી પછી સવારે ઉઠ્યા પછી, બીજી વસ્તુ તમારે ઓછામાં ઓછી પાંચ વખત "સૂર્ય નમસ્કાર" કરવાની છે. સૂર્ય નમસ્કાર એ એક યોગ ટેકનિક છે, જે સવારે ઉઠ્યા પછી કરી શકાય છે, તમે તમારા પાચનતંત્રને યોગ્ય બનાવી શકો છો.
હાલના સમયમાં યુવાનોમાં ખોરાક (Food )પચવામાં(Digestion ) ન આવવો એ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો કે આ સમસ્યા મોટી ઉંમરના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે, પરંતુ ખાણી-પીણીની ખરાબ આદતો અને બગડતી જીવનશૈલીના કારણે યુવાનોની પાચન શક્તિને ઘણી હદે અસર થઈ છે.
આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના યુવાનો સ્વસ્થ નથી હોતા કારણ કે તેમનું પાચનતંત્ર ખૂબ જ ધીમી ગતિએ કામ કરે છે અને તેના કારણે તેઓ ખોરાકને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતા નથી અને જરૂરી પોષક તત્વો મેળવી શકતા નથી. આ આર્ટીકલમાં અમે તમને આવી જ કેટલીક ટિપ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારી પાચનતંત્ર એક અઠવાડિયામાં જ ઠીક થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ કઈ છે.
1-ગરમ પાણી અને જીરું
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલું કામ એ છે કે નવશેકા પાણી સાથે એક ચમચી જીરુંનું સેવન કરવું , જે તમે દિવસભરમાં લીધેલો ખોરાક પચવામાં મદદ કરશે અને તમારી પાચનક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે.
2-સૂર્ય નમસ્કાર
હુંફાળા પાણી પછી સવારે ઉઠ્યા પછી, બીજી વસ્તુ તમારે ઓછામાં ઓછી પાંચ વખત “સૂર્ય નમસ્કાર” કરવાની છે. સૂર્ય નમસ્કાર એ એક યોગ ટેકનિક છે, જે સવારે ઉઠ્યા પછી કરી શકાય છે, તમે તમારા પાચનતંત્રને યોગ્ય બનાવી શકો છો.
3- 10 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરો
દરરોજનો નિયમ બનાવી લો કે સવારે ઉઠ્યા પછી દસ વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરી લેવો. સવારના નાસ્તામાં ઉપમા, પોહા, ઈડલી જેવો હળવો ખોરાક લો, જે પચવામાં ખૂબ જ સરળ હોય છે અને આરોગ્યપ્રદ પણ હોય છે. આમ કરવાથી તમારું પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે . આ સિવાય દરરોજ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર એક જ સમયે લો.
4-જમ્યાના 1 કલાક પહેલા પાણી પીવો
તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા અને ધીમી પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે તમારે કોઈપણ પ્રકારના ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. હા, એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવો, પરંતુ એક કલાક પછી પીવો. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી ખોરાક પચતો નથી અને તમારી પાચનક્રિયા પણ બગડે છે.
5- સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ભોજન લો
જો તમારું કામ એવું ન હોય કે જેમાં તમારે મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવું પડે તો તમારે રાત્રે 7 વાગ્યા પહેલા જમી લેવું જોઈએ. આ સિવાય સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી અને એક ચમચી જીરું લો. એક અઠવાડિયા સુધી આ ટિપ્સ ફોલો કરવાથી તમે ફરક અનુભવવા લાગશો.
આ પણ વાંચો : Health : રણવીર સિંહે ફિલ્મ ’83માં જબરદસ્ત બોડી બનાવવા માટે આ ડાયેટ પ્લાનને ફોલો કર્યું હતું
આ પણ વાંચો : Women And Health: પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ ત્રણ દિવસ સુધી કેમ વાળ ન ધોવા જોઈએ, જાણો કારણ
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)