Health Tips: વરસાદના દિવસોમાં ડેન્ગ્યુ-મેલેરિયા જેવા રોગોથી દૂર રહેવા માંગો છો? તો આ વસ્તુઓ ખાસ યાદ રાખો

Health Tips: ચોમાસાની(monsoon) ઋતુમાં સૌથી મોટી બીમારીઓ ડેન્ગ્યુ(dengue) અને મેલેરિયા(malaria) છે, જે ભારતમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. આ રોગ એડીસ ઇજીપ્તી મચ્છર દ્વારા ફેલાય છે. મચ્છર(mosquito) સ્વચ્છ પાણી દ્વારા ઘરેલું વાતાવરણમાં અને તેની આસપાસ ફેલાય છે. ભારત એક સુંદર દેશ છે, જ્યાં શિયાળો, ઉનાળો અને વરસાદ જેવા તમામ પ્રકારના હવામાન જોવા મળે છે. પ્રથમ બે ઋતુઓ સામાન્ય છે. પરંતુ વરસાદની મોસમ દરમિયાન, આપણે ઘણા લોકોને વાયરસથી(virus) બીમાર થતા પણ જોઈએ છીએ.

આ સમયગાળા દરમિયાન સૌથી મોટી બીમારીઓ ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયા છે, જે ભારતમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. આ રોગ એડીસ ઇજીપ્તી મચ્છર દ્વારા ફેલાય છે. મચ્છર સ્વચ્છ પાણી દ્વારા ઘરેલું વાતાવરણમાં અને તેની આસપાસ ફેલાય છે. વરસાદી ઋતુમાં વાયરલ ચેપનું (viral infection) જોખમ રહેલું છે, તેથી કેટલીક મહત્વની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સૂર્યાસ્ત પહેલા બારીઓ અને દરવાજા બંધ કરો:
જ્યારે વરસાદ પડે છે, ત્યારે આપણે ઘરની બારીઓ અને દરવાજા ખોલીએ છીએ, જેથી આપણે વરસાદનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકીએ. પરંતુ યાદ રાખો, સૂર્યાસ્ત પહેલા અથવા દિવસના અંત પહેલા ઘરની તમામ બારીઓ અને દરવાજા બંધ કરો. કારણ કે, મચ્છર સામાન્ય રીતે સૂર્યાસ્ત(sunset) દરમિયાન અને પછી વધુ સક્રિય હોય છે.

શરીર ઢાંકતા કપડાં પહેરો:
એડીસ ઈજીપ્તી મચ્છર કોઈપણ સમયે હુમલો કરી શકે છે, તેથી દરેક સમયે સાવધાન રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે ઘરમાં હોવ કે બહાર, તમારા શરીરને કપડાંથી શક્ય તેટલું ઢાંકી દો. આ ફુલ સ્લીવ શર્ટ, કુર્તા, પેન્ટ, પાયજામા વગેરે માટે. વળી, બાળકોએ સંપૂર્ણ શરીરને ઢાંકતા કપડાં પહેરવા જોઈએ. જેટલું શરીર ઢાંકેલું હોય છે, એટલું જ આપણે મચ્છરોથી સુરક્ષિત રહી શકીએ છીએ.

ઊંઘતી વખતે મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરો:
વરસાદની ઋતુમાં બંધિયાર સ્થળોએ પાણી એકઠું થાય છે, જે મચ્છરોની ઉત્પત્તિ પણ કરે છે. આવા સંજોગોમાં મચ્છરના ઉપદ્રવને રોકવા માટે હંમેશા મચ્છરદાનીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. મચ્છર અને અન્ય જંતુઓથી થતા રોગોથી બચવા માટે આ એક સરળ, અસરકારક અને કુદરતી રીત છે. આ તમને અને તમારા પરિવારને સુરક્ષિત રાખશે.

પર્યાવરણ સ્વચ્છ રાખો:
માણસ પોતાની જાતને સ્વચ્છ રાખે છે પણ પોતાની આસપાસનો વિસ્તાર સ્વચ્છ રાખવાનું ભૂલી જાય છે. વાયરલ રોગોને રોકવા માટે, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારી જાતને તેમજ તમારા ઘરને સાફ કરો. આસપાસ પાણી ન જમા થાય તેનું ધ્યાન રાખવું. જો ઘરમાં કૂલર અથવા ટેરેસ પર ક્યાંક પાણી એકઠું થાય છે, તો તેને નિયમિતપણે સાફ કરો. ઉપરાંત, તમારી આસપાસ નિયમિતપણે દવા સ્પ્રે કરો.

આહાર પર ધ્યાન આપો:
ગમે તે રોગ હોય, જો તમારા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી હોય તો તેની મહત્તમ અસર થશે. તેથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે ધ્યાન આપો. આ માટે પૌષ્ટિક આહાર લો. તાજા ફળો અને શાકભાજી ખોરાકમાં વધારે હોવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ.

આરોગ્ય વીમા યોજનાઓ પણ જરૂરી છે:
દર વર્ષે વરસાદની ઋતુમાં ડેન્ગ્યુ, મેલેરિયા અને ચિકનગુનિયા જેવા વેક્ટર વાયરલ રોગો ફેલાય છે. તેમનો પ્રભાવ ગામડાઓ તેમજ નાના અને મોટા શહેરોમાં જોઇ શકાય છે. આ રોગ મોટો છે, તેથી તમારે વધુ સતર્ક અને સાવધ રહેવાની જરૂર છે. ઉપર જણાવેલ ટિપ્સ તમને ઘણી મદદ કરશે. વધુમાં, માંદગીના કિસ્સામાં તમારી સાથે આરોગ્ય વીમા યોજના હોવી જરૂરી છે.

આ પણ વાંચો :

Health Tips: વરસાદી ઋતુ માટે ફિટનેસ ટિપ્સ, કસરત માટે સમય કાઢો, દિવસમાં બે વાર વરાળ લો