Walking Tips: જમ્યા પછી વોક કરવાથી ફાયદો કે નુકસાન? જાણો ડૉક્ટરની સલાહ
ચાલવું એ પાચન માટે રામબાણ ઈલાજ છે. જોકે ચાલવા સાથે જોડાયેલી ઘણી માન્યતાઓ છે જે સરળતાથી માની લેવામાં આવે છે. એક પ્રશ્ન એ છે કે શું બપોરના ભોજન કે રાત્રિભોજન પછી તરત જ ચાલવા જવું યોગ્ય છે? શું આ સ્વસ્થ આદત આપણને બીમાર કરી શકે છે? નિષ્ણાત પાસેથી શીખો...
સ્વસ્થ રહેવા માટે આધુનિક પદ્ધતિઓ અપનાવવી એક ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. સોશિયલ મીડિયા પર રીલ્સ કે વીડિયો જોયા પછી લોકો ચાલવાની નવીનતમ પદ્ધતિઓ અપનાવી રહ્યા છે. ચાલવાની ઘણી રીતો છે અને આ અંગે ઘણા પ્રશ્નો ઉભા થાય છે. આ પ્રશ્નોમાંથી એક એ છે કે શું આપણે ખાધા પછી તરત જ ચાલવા જવું જોઈએ? શું આનાથી આપણા શરીરને ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે? TV9 એ જયપુરની એપોલો સ્પેક્ટ્રા હોસ્પિટલના ડૉ. રોહિત શર્મા સાથે ખાસ વાત કરી. તેમનું કહેવું છે કે ખાધા પછી તરત જ ઝડપથી ચાલવું ન જોઈએ. આનાથી પેટમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે લગભગ દરેક માટે સરળતાથી સુલભ છે. દિનચર્યા અપનાવવાથી શરીરને અનેક ફાયદા થાય છે. જોકે, ઘણા લોકો ભૂલો કરે છે. ચાલો સમજાવીએ કે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવા જવું કેટલું ખોટું છે.
જમ્યા પછી તરત જ ચાલવું
ડૉ. રોહિત શર્મા કહે છે કે ભોજન પછી તરત જ ભારે કસરત અથવા ઝડપી દોડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ હળવું ચાલવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો સમજાવે છે કે ભોજન પછી તરત જ ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ કરવું અથવા ભારે જીમ વર્કઆઉટ કરવાથી કેટલાક લોકોમાં એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, કારણ કે શરીરના રક્ત પ્રવાહનો વધુ ભાગ પાચન પ્રક્રિયા તરફ જાય છે. તેથી ભોજન પછી સામાન્ય ગતિએ આરામથી ચાલવું એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
ચાલવા માટે કેટલો સમય યોગ્ય છે?
સામાન્ય રીતે, 10 થી 20 મિનિટનું હળવું ચાલવું પૂરતું છે. જો કોઈ વ્યક્તિને પેટની ગંભીર સમસ્યા, હૃદય રોગ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તેણે તેની સ્થિતિના આધારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. એકંદરે ભોજન પછી હળવું ચાલવું એ એક સારી આદત છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ભોજન પછી ચાલવાના ફાયદા
તેમના મતે ભોજન પછી 10-15 મિનિટ ચાલવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે, જે ગેસ, પેટનું ફૂલવું અને પેટ ભરેલું હોવાની લાગણી જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. વધુમાં ભોજન પછી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
- ખાધા પછી જીમમાં વર્કઆઉટ, દોડવું અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કસરતો ટાળો. ભારે વજન ઉપાડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ પેટના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતો ભોજન વચ્ચે 1.5-2 કલાકનો અંતરાલ રાખવાનું સૂચન કરે છે.
- ચાલવા જતી વખતે, ચુસ્ત કપડાં અથવા અસ્વસ્થતાવાળા ફૂટવેર ટાળો. કારણ કે આ શરીર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. આરામદાયક કપડાં અને યોગ્ય રીતે ફિટિંગવાળા જૂતા પહેરો.
- જો તમે ખાધા પછી તરત જ ચાલવા જાઓ છો, તો પુષ્કળ પાણી પીવો. ચાલતી વખતે પુષ્કળ પાણી પીવો.
