શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપથી દેખાય છે આ લક્ષણો, જાણો કઈ રીતે કરવી ઓળખ
શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ થવાથી હાડકાંમાં દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઈ અને સતત થાક જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જાણો વિટામિન D ની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો અને તેનાથી બચવાના સાચા ઉપાયો.
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનેક પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. આ પૈકીનું એક છે વિટામિન D, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં તેની ઉણપ થવા લાગે છે ત્યારે ધીમે-ધીમે અનેક પ્રકારની તકલીફો જોવા મળે છે. કેટલાક લોકોને દરેક સમયે થાક અનુભવાય છે, તો કેટલાકને હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં જરૂરી છે કે શરીરમાં દેખાતા ફેરફારોને સમજો અને જરૂર પડ્યે તપાસ કરાવો.
હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો
વિટામિન D શરીરમાં કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ થાય છે ત્યારે હાડકાંમાં દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ અનુભવાય છે. કેટલાક લોકોને કમર, પગ અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ દુખાવો રહે છે. જો લાંબા સમય સુધી તેની ઉણપ રહે તો હાડકાં નબળા પડવાનું જોખમ વધે છે. તેથી સતત દુખાવો કે નબળાઈ રહેવા પર તેને માત્ર કામનો થાક સમજીને નજરઅંદાજ ન કરવો જોઈએ.
દરેક સમયે થાક અને નબળાઈ
જો પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી અને આરામ કર્યા પછી પણ તમને થાક અનુભવાતો હોય, તો તેના પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમાં વિટામિન D ની ઉણપ પણ સામેલ છે. તેની ઉણપ થવા પર કેટલાક લોકોને સ્નાયુઓમાં નબળાઈ લાગે છે અને રોજિંદા કાર્યો કરવામાં તકલીફ પડે છે. પગથિયાં ચડવા, વધુ સમય ઊભા રહેવા કે સામાન્ય કામ કરવા પર પણ થાક લાગે છે. આ માટે ડૉક્ટરની સલાહ અને જરૂરિયાત મુજબ લોહીની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે.
આ સંકેતોને નજરઅંદાજ ન કરો
વિટામિન D ની ઉણપ થવા પર કેટલાક લોકોમાં સ્નાયુઓની નબળાઈ, હાડકાંમાં દુખાવો અને હલનચલન કરવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો દેખાય છે. બાળકોમાં તેની ગંભીર ઉણપથી હાડકાંના વિકાસ પર અસર પડે છે, જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં હાડકાં નબળા પડે છે. ઘણા લોકોમાં તેની ઉણપ હોવા છતાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાતા નથી. તેની ઓળખ માટે ડૉક્ટર જરૂર પડ્યે 25-હાઇડ્રોક્સી વિટામિન D ની બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવાની સલાહ આપે છે. વિટામિન D ની ઉણપ જણાય ત્યારે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ આહાર, સૂર્યપ્રકાશ (તડકો) અને સપ્લિમેન્ટ્સની મદદ લઈ શકાય છે. તપાસ અને સલાહ વગર વિટામિન D ની વધુ પડતી માત્રા લેવી નુકસાનકારક સાબિત થાય છે.
