શરીરમાં વિટામિન Dની ઊણપ થતાં જ દેખાય છે આ સંકેતો, ભૂલથી પણ ન કરો ‘નજરઅંદાજ’

વિટામિન D આપણા શરીર માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વોમાંથી એક છે. તે આપણા શરીરના હાડકાં, દાંત અને સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ યોગદાન આપે છે. જો કે, આજકાલ તડકો ઓછો લેવા અને ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલના કારણે ઘણા લોકોમાં તેની ઊણપ જોવા મળે છે.

એવામાં હેલ્થ એક્સપર્ટે વિટામિન Dની ઊણપના પાંચ એવા લક્ષણો બતાવ્યા છે કે, જેને નજરઅંદાજ ન કરવા જોઈએ. આ લક્ષણો દ્વારા શરીરમાં જરૂરી વિટામિન D ની ઊણપનો અંદાજ લગાવી શકાય છે.

1. હાડકાંમાં દુખાવો: વિટામિન D હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, તેની ઊણપ થવા પર હાડકાંમાં દુખાવો થઈ શકે છે. વિટામિન Dની ગંભીર ઊણપથી હાડકાંનું મિનરલાઇઝેશન પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જેનાથી ઓસ્ટિયોમલેશિયા થઈ શકે છે. આનાથી ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગમાં, પેલ્વિસ, નિતંબ અને પગમાં દુખાવો અનુભવાઈ શકે છે.
2. સ્નાયુઓમાં નબળાઈ: વિટામિન Dની ઊણપ થવા પર શરીરના મુખ્ય ભાગોના સ્નાયુઓમાં (ખાસ કરીને નિતંબ અને જાંઘની આસપાસ) નબળાઈ આવી શકે છે. રોજિંદા જીવનમાં તેના સંકેતો સીડીઓ ચડવામાં અથવા નીચી ખુરશી પરથી ઊભા થવામાં મુશ્કેલી તરીકે જોઈ શકાય છે. વાસ્તવિક ઊણપને સુધારવાથી ફાયદો થઈ શકે છે પરંતુ માત્ર વધુ વિટામિન D લેવાથી આપમેળે તાકાત વધતી નથી.
3. ખૂબ જ થાક: વિટામિન Dનું સ્તર ઓછું હોવું ડિપ્રેશનના લક્ષણો સાથે જોડાયેલું છે પરંતુ તેનાથી એ સાબિત નથી થતું કે, તેની ઊણપથી ડિપ્રેશન થાય છે. ટ્રાયલ્સથી ખબર પડે છે કે, વિટામિન D ડિપ્રેશનના લક્ષણોવાળા કેટલાક લોકોમાં સપોર્ટિવ રોલ ભજવી શકે છે પરંતુ તે લગભગ વિટામિન Dની જગ્યા લઈ શકતું નથી.
4. નાની ઈજાઓથી ફ્રેક્ચર: લાંબા સમય સુધી ગંભીર ઊણપ રહેવાથી ઓસ્ટિયોમલેશિયાના કારણે હાડકાં નબળાં થઈ શકે છે, જેનાથી સામાન્ય મિકેનિકલ દબાણ સહન કરવાની તેમની ક્ષમતા ઘટી જાય છે. જો કે, ફ્રેક્ચર ઓસ્ટિયોપોરોસિસ, દવાઓ અથવા હાડકાંની અન્ય બીમારીઓના કારણે પણ થઈ શકે છે.

Disclaimer: (આ આર્ટિકલમાં સૂચવેલા ટિપ્સ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ પણ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરતા પહેલા અથવા પોતાની ડાયટમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ફેરફાર કરતા પહેલા કે કોઈ પણ બીમારી સંબંધિત કોઈ પણ ઉપાય કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ જરૂર લો. TV9 Gujarati કોઈ પણ પ્રકારના દાવાની સત્યતાની પુષ્ટિ કરતું નથી.)

રોટલી પર વધુ પડતું ‘ઘી’ ચોપડીને ખાઓ છો? તો ચેતી જજો, થઈ શકે છે આ ‘ગંભીર બીમારી’