Tongue Exercise: રોજ 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢશો તો શું થશે? ફાયદા જાણીને આશ્ચર્ય થશે
આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર એક જીભ કસરત વાયરલ થઈ રહી છે. તેમાં 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ તેના ફાયદા શું છે? ચાલો આ આર્ટિકલમાં જાણીએ.
શું ફક્ત 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થઈ શકે છે? તે વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ ઓરલ હેલ્થ અને સ્નાયુઓ પરના કેટલાક સંશોધન સૂચવે છે કે જીભ કસરતો મોં, ગળા અને ચહેરાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આ સરળ કસરત તાજેતરમાં સોશિયલ મીડિયા પર ચર્ચાનો વિષય બની છે.
40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢો
થોડીક સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાથી અથવા તેને લગતી કસરતો કરવાથી તમારી જીભ અને ઓરોફેસિયલ (મોં અને ચહેરો) સ્નાયુઓનું કાર્ય સુધરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ કસરતો ગળી જવાની ક્ષમતા, મૌખિક સ્નાયુઓ પર નિયંત્રણ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નસકોરા અથવા સ્લીપ એપનિયા સંબંધિત લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. ચાલો દરરોજ 40 સેકન્ડ માટે જીભ બહાર કાઢવાના ફાયદાઓનું જોઈએ.
જીભ બહાર કાઢવાના ફાયદા
40 સેકન્ડ માટે તમારી જીભનો વ્યાયામ કરવાને જીભનો વ્યાયામ અથવા ઓરોફેરિંજલ કસરત કહેવામાં આવે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો અને અહેવાલોમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ આ કસરત કરવાથી અસંખ્ય ફાયદા થાય છે, જેમાં તમારી જીભના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો તેમને જોઈએ.
જીભના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
2022 માં પ્રકાશિત થયેલા એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ટ્રાયલમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત જીભને મજબૂત બનાવવાની કસરતો જીભની શક્તિ અને ગળી જવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે ગળી જવાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા માટે મદદરૂપ
2024 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ આશરે 10 મિનિટની ઓરોફેરિંજલ કસરતો સ્લીપ એપનિયા ઇન્ડેક્સ (AHI) માં સુધારો કરે છે અને નસકોરાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.
મોં અને ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
દિવસની જીભ કસરતો જીભના ગતિ નિયંત્રણ અને ચેતાસ્નાયુ પ્રવૃત્તિમાં સકારાત્મક સુધારો કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. સંશોધકોએ સૂચવ્યું છે કે તે ઓરોફેસિયલ (મોં અને ચહેરો) શક્તિ તાલીમ માટે ઉપયોગી છે.
જીભનું દબાણ (જીભની શક્તિ) વધી શકે છે
8 અઠવાડિયા સુધી દૈનિક જીભ કસરતો જીભને મજબૂત બનાવે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે મજબૂત જીભ ગળા અને મોંના સ્નાયુઓને ટેકો આપે છે, જે કેટલાક લોકોને શ્વાસ લેવામાં અને મેડિસિન ગળી જવાથી ફાયદો કરી શકે છે.
