શું એક મહિનો સ્કિપિંગ કરવાથી ખરેખર વજન ઘટે છે? આ રહ્યો ચોંકાવનારો જવાબ!
સ્કિપિંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. ચાલો એક મહિના સુધી આમ કરવાથી તમે કેટલું વજન ઘટાડશો અને તેના ફાયદાઓ શોધી કાઢીએ.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર તેમના વર્કઆઉટ રૂટિનમાં સ્કિપિંગનો (દોરી કૂદ) સમાવેશ કરે છે. તે એક ઉત્તમ ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળી કાર્ડિયો વર્કઆઉટ છે જે 10-15 મિનિટમાં 100-150 થી વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે. જો તમે એક મહિના માટે દરરોજ સ્કિપિંગ કરો છો, તો તેની અસરો ફક્ત વજન પર જ નહીં પરંતુ એકંદર ફિટનેસ પર પણ સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. તે એક સરળ છતાં ખૂબ અસરકારક કાર્ડિયો કસરત છે જે ઘરે ટૂંકા સમયમાં કરી શકાય છે. ચાલો એક મહિના માટે સ્કિપિંગના સ્વાસ્થ્ય લાભો અને કેટલું વજન ઘટાડી શકાય છે તે શોધી કાઢીએ?
એક મહિના સુધી સ્કિપિંગ કરવાથી તમે કેટલું વજન ઘટાડી શકો છો?
એક મહિના માટે દરરોજ 15 મિનિટ સ્કિપિંગ કરવાથી આશરે 150 થી 200 કેલરી બર્ન થાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ સ્કિપિંગ કરે અને પોતાની ખાવાની આદતો પર થોડું નિયંત્રણ રાખે, તો તે મહિનામાં આશરે 2 થી 4 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડી શકે છે. જોકે, ધ્યાનમાં રાખો કે વજન ઘટાડવાનું પ્રમાણ ઉંમર, શરીરનું વજન, આહાર અને કસરતની દિનચર્યા પર આધાર રાખે છે.
શરીર પર શું ફાયદા થાય છે?
એક મહિના સુધી સતત સ્કિપિંગ કરવાથી પેટ, કમર, જાંઘ અને હાથની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે ચરબી બર્નિંગને વધારે છે. તે હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. સ્કિપિંગ પગ, ઘૂંટણ અને હાડકાંની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. પરસેવો શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે.
આ વાતો પણ ધ્યાનમાં રાખો
જો તમે સ્કિપિંગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો તો આ ખાસ વાતોનું ધ્યાન રાખો નહીંતર તમને ઈજા થઈ શકે છે.
- ફક્ત 10 મિનિટ માટે સ્કિપિંગ શરૂ કરો, પછી ધીમે ધીમે સમય વધારો. સ્કિપિંગ કરતી વખતે પાણી પીવું અને સ્વસ્થ આહાર જાળવવો.
- સ્કિપિંગ કરતી વખતે સારી રીતે ફિટ થતા અને જાડા ગાદીવાળા તળિયાવાળા જૂતા પહેરો.
- જો તમને ઘૂંટણ કે કમરમાં દુખાવો હોય તો સ્કિપિંગ કરવાનું ટાળો. જો તમે તે અજમાવવા માંગતા હો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
