Rajiv Dixit Health Tips: રાજીવ દીક્ષિતે હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે જણાવ્યા ઉપાય, કહ્યું ‘તમારા ખાનપાનમાં આ વસ્તુમાં કરો ફેરફાર’
છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ, ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે આવું થઈ રહ્યું છે. ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર લોકોએ હાર્ટ એટેકના લક્ષણો વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
પ્રખ્યાત કોમેડિયન અને એક્ટર રાજુ શ્રીવાસ્તવને પણ હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો. 58 વર્ષીય રાજુ શ્રીવાસ્તવ જીમમાં કસરત કરી રહ્યા હતા અને તે દરમિયાન તેમને હાર્ટ એટેક આવ્યો. તેમને AIIMSમાં વેન્ટિલેટર પર દાખલ કરવામાં આવ્યા છે અને તેમની હાલત નાજુક છે. છેલ્લા કેટલાક સમયથી એવું જોવામાં આવી રહ્યું છે કે લોકોને નાની ઉંમરમાં જ હૃદયની બીમારીઓ થઈ રહી છે. કોવિડ પછી આ સમસ્યા ઘણી વધી ગઈ છે. જો કે ડોકટરોનું કહેવું છે કે કેટલીક સાવચેતી રાખવાથી હાર્ટ એટેકના જોખમને ટાળી શકાય છે. રાજીવ દીક્ષિતે જણાવ્યા ઉપાયો.
આ પણ વાંચો: Rajiv Dixit Health Tips: નાની ઉંમરે કેમ સફેદ થઈ જાય છે વાળ? રાજીવ દીક્ષિતે જણાવ્યા ઘરેલુ ઉપાય
- ડૉક્ટરની આ સલાહને અનુસરવાથી હૃદયની બીમારીઓથી બચી શકાશે
- જો ડોક્ટરે D-Dimer ટેસ્ટ કરાવવાની સલાહ આપી હોય, તો તમે તેને કરાવી શકો છો, અવગણશો નહીં, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે કોરોનાના દર્દીઓ આવે તે જરૂરી નથી.
- 30 વર્ષની ઉંમરે, તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન અને દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે.
- વ્યાયામ કરો પરંતુ ધીમે ધીમે વધારો, અચાનક ક્ષમતા કરતા વધુ કસરત કરવાથી હૃદયને નુકસાન થઈ શકે છે.
- બ્લડ ટેસ્ટ, શુગર ટેસ્ટ, ECG અને ફેમિલી હિસ્ટ્રીને ધ્યાનમાં રાખો.
- ટ્રેડમિલ પર દોડતી વખતે વધુ પડતી કસરત ન કરો અને તમારી ક્ષમતાનું ધ્યાન રાખો
- સુડોળ શરીર મેળવવા માટે ખોટા પૂરકનો ઉપયોગ કરશો નહીં
જીમમાં સાવધાની રાખો
ડૉક્ટર કહે છે કે જિમ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી જોઈએ. અચાનક ખૂબ ઝડપી વર્કઆઉટ ન કરો. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનની જરૂરિયાત વધે છે, જે ફેફસાંને અસર કરે છે અને હૃદયના ધબકારા વધે છે. વધુ પડતો વ્યાયામ કરવાથી કાર્ડિયાક પેશીમાં ઓક્સિજનની અછત થઈ શકે છે, જે કાર્ડિયાક એરિથમિયા તરફ દોરી જાય છે, જે મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે જીમમાં ક્યારેય અચાનક ફાસ્ટ વર્કઆઉટ ન કરો.
લક્ષણોથી સાવચેત રહેવું જરૂરી છે
ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર લોકોએ હાર્ટ એટેકના લક્ષણો વિશે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લોકો છાતીના દુખાવાની અવગણના કરે છે. જે હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આવી સ્થિતિમાં બેદરકારી દાખવવામાં ન આવે તે જરૂરી છે. જો આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આ છે હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
- છાતીનો દુખાવો
- શ્વાસની તકલીફ
- ઉબકા
- થાકેલું હોવું
- ડાબા હાથનો દુખાવો
- પરસેવો
- નર્વસનેસ
- ખોરાકની કાળજી લો
ડૉક્ટરના મતે હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ભોજનમાં તેલ, ઘી અને મેડાનો ઉપયોગ ઓછો કરો. તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને વિટામિનનો સમાવેશ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરો. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં. માનસિક તણાવ ન લો અને જીવનશૈલી યોગ્ય રાખો.