સવારે સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ કે સાંજે ? જાણો કયો સમય તમારા શરીર માટે છે સૌથી વધુ ફાયદાકારક
સ્વિમિંગ માત્ર એક કસરત નથી, પરંતુ શરીરને સ્ફૂર્તિલું રાખવાની એક કળા છે. શું તમે જાણો છો કે સવાર અને સાંજના સ્વિમિંગ વચ્ચે મોટો તફાવત છે? લગભગ 100 તૈરાકોના અનુભવ અને વિજ્ઞાન શું કહે છે તે જાણવા માટે આ ખાસ અહેવાલ વાંચો, જે તમારી જીવનશૈલી બદલી શકે છે.
સ્વિમિંગ કરવા માટે દિવસનો કયો સમય સૌથી સારો છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ શોધવા માટે 100 તૈરાકોનો સર્વે કરવામાં આવ્યો. પરિણામો જોતા જાણવા મળ્યું કે મંતવ્યો લગભગ 50/50 ના ગુણોત્તરમાં વહેંચાયેલા હતા. કેટલાક લોકો સૂર્યોદય સાથે પાણીમાં ઉતરવાનું પસંદ કરે છે, તો કેટલાક દિવસભરના થાક પછી સાંજની ઠંડક શોધે છે.
સવારે સ્વિમિંગ: ઉર્જાનો નવો સ્ત્રોત
જે લોકો સવારે સ્વિમિંગ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમના મતે આ દિવસની શ્રેષ્ઠ શરૂઆત છે.
- સવારે સ્વિમિંગ કરવાથી આખા દિવસ માટે ભરપૂર ઉર્જા મળે છે.
- સવારના સમયે મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે, જેનાથી વધુ ફેટ બર્ન થાય છે અને પુલમાંથી બહાર આવ્યા પછી પણ કેલરી બર્ન થવાનું ચાલુ રહે છે.
- સવારના સમયે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધુ હોય છે, જે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
- વહેલી સવારે કસરત પતી જવાથી દિવસભરના બાકી કામો માટે સમય મળે છે અને ટ્રાફિકની ઝંઝટમાંથી પણ બચી શકાય છે.
જોકે, સવારના સ્વિમિંગના કેટલાક પડકારો પણ છે. જો તમે વહેલા ઉઠનાર વ્યક્તિ નથી, તો પથારી છોડવી મુશ્કેલ બની શકે છે. વળી, સવારના સમયે શરીરનું તાપમાન ઓછું હોવાથી સ્નાયુઓમાં અકડન અનુભવાય શકે છે, જેના માટે લાંબો સમય વોર્મ-અપ કરવું જરૂરી બને છે.
સાંજે સ્વિમિંગ: તણાવમાંથી મુક્તિ અને શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન
સાંજે સ્વિમિંગ કરનારા લોકો તેને દિવસભરના વ્યસ્ત કામ પછી આરામ મેળવવાનો એક માર્ગ ગણે છે.
- વિજ્ઞાન મુજબ, મોટાભાગના લોકો સાંજે વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે કારણ કે આ સમયે શરીરનું તાપમાન તેની ટોચ પર હોય છે.
- શરીરનું તાપમાન જેટલું વધારે, સ્વિમિંગમાં પ્રદર્શન તેટલું જ શ્રેષ્ઠ.
- સાંજે સ્વિમિંગ વધુ હાઈડ્રેટેડ અને ઉર્જાવાન અનુભવે છે, જે સ્વિમિંગ માટે અનુકૂળ છે.
- ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે સ્વિમિંગ કર્યા પછી ઊંઘ સારી આવે છે અને શરીરની રિકવરી પણ ઝડપી થાય છે.
પરંતુ, સાંજની સ્વિમિંગના પણ કેટલાક નકારાત્મક પાસાઓ છે. દિવસભરના કામના થાક પછી પુલ સુધી પહોંચવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ શકે છે. જો તમે ઊંઘવાના સમયની ખૂબ નજીક હાઈ ઈન્ટેન્સિટી સ્વિમિંગ કરો છો, તો હૃદયના ધબકારા વધેલા હોવાને કારણે ઊંઘ આવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
ભલે તમે સવારના પક્ષમાં હોવ કે સાંજની ઠંડકમાં, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે સ્વિમિંગ કરવાનું ચાલુ રાખો. દરેક વ્યક્તિની શારીરિક ક્ષમતા અને જીવનશૈલી અલગ હોય છે. તમને જ્યારે પણ અનુકૂળ લાગે ત્યારે પાણીમાં ઉતરો અને તેનો આનંદ લો!
