Monsoon Tips : ચોમાસામાં અવનવી વાનગીઓની મજા માણતા આ વાતને અવગણશો નહીં
ચોમાસામાં અવનવી વાનગીઓની મજા માણવામાં ઘણીવાર આપણે આપણા આરોગ્યને ઇગ્નોર કરીએ છીએ. પણ અમે તમને બતાવીશું કે આ સીઝનમાં પણ તમારે સારા આરોગ્ય માટે કઈ બાબતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ચોમાસુ એ સૌથી શ્રેષ્ઠ સીઝન માનવામાં આવે છે. પરંતુ આ જ સીઝનમાં લોકો સૌથી વધારે બીમાર પડતા હોય છે. ત્યારે આ ઋતુમાં કયા ખોરાક ખાવા અને કયા ખોરાક ન ખાવા તેમજ કઈ બાબતોથી બચવું તે બાબત પર ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અમે તમને બતાવીશું કે કેવી જીવનશૈલી તમને આ ચોમાસાની સીઝનમાં ટાળવાની જરૂર છે.
1: સાઇટ્રસ ફળો ટાળવા
સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીનો એક મહાન સ્રોત છે વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે મહાન છે કારણ કે તે ચેપ સામે લડે છે, જે તેને સમયની જરૂરિયાત બનાવે છે. આ ફળોની ખાટાશને કારણે, લોકો ચોમાસા દરમિયાન તેમને ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે, ત્યાં તેમની ઈમ્યુનીટીમાં ઘટાડો થાય છે. જો તમને એકંદરે સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન ન ગમતું હોય, તો તમે હંમેશા તમારા ખોરાક પર લીંબુ છાંટી શકો છો અથવા એક ફળનું પીણું બનાવી શકો છો. જો તમે ખરેખર સાઇટ્રસ ફળો ન ખાઈ શકો, તો પપૈયા, જામફળ જેવા ખોરાક લેવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે આ વિટામિન સીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
2: પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિક ખોરાક ટાળવો
સાઇટ્રસ ફળોની જેમ, લોકો ઘણીવાર દહીં જેવા પ્રોબાયોટિક ખોરાકને ટાળતા જોવા મળે છે. ચોમાસા દરમિયાન, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારા આંતરડાને આહાર આપશો જે તેને પોષણ આપે છે. અને તમારી ઈમ્યુનીટીનું પણ ધ્યાન રાખે છે. દહીં, છાશ, અથાણાંવાળા શાકભાજી જેવા ખોરાક આંતરડાને રોગ સામે લડતા જંતુઓ અને અન્ય હાનિકારક બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
3: ઠંડુ પાણી પીવું
જો તમે ખરેખર તમારા ગળાને સુરક્ષિત રાખવા માટે કંઈક ટાળવા માંગતા હો, તો તે ફ્રિજનું પાણી છે. ઠંડુ પાણી તમારા ગળાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમને ચેપનું જોખમ વધારે છે. જો તમને ઠંડુ પાણી છોડવું મુશ્કેલ લાગે, તો પરંપરાગત ઘડાનું પાણી પીઓ.જે તમારી તરસ છીપાવશે એટલું જ નહીં, પરંતુ ચયાપચય વધારવાથી લઈને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા અને સનસ્ટ્રોકને રોકવા સુધીના ફાયદાઓ પણ આપશે .
4: સ્થાનિક મોસમી ખોરાક
મોસમી ફળો અને શાકભાજીના વપરાશ પર ભાર મૂકવાનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમારા પ્રદેશમાં ઉગાડવામાં આવતા ફળો અને શાકભાજી મોસમી હોય ત્યારે જ લાભ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આયાતી ફળો અને શાકભાજી કૃત્રિમ રીતે બનાવવામાં આવે છે અને લણવામાં આવે છે અને તેથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકતા નથી.
5: તેલયુક્ત ખોરાક
ચોમાસામાં ચા સાથે પકોડા જેવા તળેલા નાસ્તા ખાવામાં આવે છે. તળેલા ખોરાકમાં પેટનું ફૂલવું અને પેટ ખરાબ થાય છે. ચોમાસા દરમિયાન, વ્યક્તિને તરસ લાગતી નથી અને ઘણીવાર પૂરતું પાણી પીવાનું છોડી દે છે, જે ભેજને કારણે ડીહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. તેથી દરરોજ 2.5-3 લિટર પાણી પીવાની ખાતરી કરો.
આ પણ વાંચો: Tips: જોજો! તહેવારોની મજા સ્વાસ્થ્ય માટે સજા ન બની જાય, જમવામાં અપનાવો આ 5 ટિપ્સ
આ પણ વાંચો: ટામેટા ખાવામાં ધ્યાન રાખજો: આ 6 સમસ્યા ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે ટામેટા છે ઝેર! જાણો વિગત
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)