Migraine Mistakes: માઈગ્રેનનો દુખાવો હોય તો આવી ભૂલો ન કરો, જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે

માઈગ્રેન એ માથાના એક ભાગમાં તીક્ષ્ણ, સોય જેવો દુખાવો છે. કેટલાક લોકોને માથાના અડધા ભાગમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આ ઘણા કલાકોથી લઈને ઘણા દિવસો સુધી રહી શકે છે. માઈગ્રેનની સારવાર ઘણીવાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તે કોઈને અસર કરે છે, તો તે લાંબા સમય સુધી તેમને અસર કરી શકે છે.

આ એક ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિ છે જે માત્ર ગંભીર માથાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ ઉલટી, ઉબકા અને તેજસ્વી પ્રકાશ અને અવાજોથી અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. લક્ષણોમાં ઝબકવું અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિ, માથામાં ઝણઝણાટ અને બોલવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે મગજમાં કેમિકલ ચેન્જ, જેમ કે સેરોટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો, આપણા નર્વસ સિસ્ટમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ ઘણીવાર માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે. માઈગ્રેન ટ્રિગર્સ ઘણીવાર તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અને હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા હોય છે.

આ હોર્મોનલ ફેરફારો ખાસ કરીને માસિક સ્રાવ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રચલિત છે. વધુમાં તેજસ્વી પ્રકાશ, તીક્ષ્ણ અવાજો, ચોકલેટ અને વાઇન જેવા ચોક્કસ ખોરાક અને પીણાં અને નબળી જીવનશૈલી પણ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં માઈગ્રેન થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. જો આપણે ઉંમર પ્રમાણે આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના આંકડા જોઈએ તો 15 થી 55 વર્ષની વયના લોકોમાં આ ઘટના વધુ જોવા મળે છે.

જીબી પંત હોસ્પિટલના ન્યુરોસર્જરી વિભાગના ભૂતપૂર્વ ડૉ. દલજીત સિંહ કહે છે કે માઈગ્રેનથી પીડિત કોઈપણ વ્યક્તિએ પૂરતી ઊંઘ ન લેવાની ભૂલ ટાળવી જોઈએ. આ ક્યારેક ક્યારેક ઠીક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે આદત બની જાય, તો તે માઈગ્રેનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી મન શાંત થાય છે અને શરીરને આરામ મળે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યનું એક મુખ્ય કારણ નબળી ઊંઘ છે.

આજકાલ લોકો કલાકો સુધી તેમના ફોન અથવા અન્ય સ્ક્રીનો સામે જોવામાં વિતાવે છે, જેના કારણે તેમની ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પહોંચે છે. ડૉ. દલજીતના મતે, આપણે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

માઈગ્રેનના દર્દીઓને ખાસ કરીને મોટા અવાજોથી અસર થાય છે. મોટા અવાજોના સંપર્કમાં આવવાથી માઈગ્રેન થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો વધુ અવાજે સંગીત સાંભળે છે અને જો માઈગ્રેનથી પીડાતી વ્યક્તિ આવું કરે છે, તો તેમને સમય જતાં ગંભીર સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાને ઓછી કરવા માટે શાંત જગ્યાએ સમય વિતાવો. આ મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે ખાવામાં ભૂલ પણ મોંઘી પડી શકે છે. માઈગ્રેન પીડિતો અથવા સામાન્ય વ્યક્તિઓએ પણ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. લોકો હવે આહાર અને તંદુરસ્તીના કારણોસર નિયમિત ભોજન માટે ભૂખ્યા રહે છે. આનાથી શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ થાય છે, જે ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નકારાત્મક અસર કરતું નથી, પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. વધુમાં આપણે કેફીનથી ભરપૂર કંઈપણ ખાવાનું કે પીવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે આપણી ઊંઘની રીતને વિક્ષેપિત કરે છે.

High Bad Cholesterol : શું તમે પણ હાઈ બેડ કોલેસ્ટ્રોલના શિકાર છો? આજે જ આ વસ્તુ ખાવાનું બંધ કરો