Kidney Problem : જાણો દિનચર્યાની એ પાંચ આદતો વિષે જે તમારી કિડનીને પહોંચાડે છે નુકસાન

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કિડની (Kidney ) આપણા શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક છે. આપણા શરીરમાં (Body ) બે કિડની હોય છે અને તે બંને નું સ્વસ્થ (Healthy ) હોવું જરૂરી છે જેથી તમારું શરીર પણ સ્વસ્થ રહે. જો કે ઘણા લોકોની કિડની ફેલ થાય છે, પરંતુ એક કિડની કામ કરતી રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કિડનીને કેમ થાય છે નુકસાન? તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમાંથી કેટલીક તમારી ખરાબ આદત છે. હા, આ આદત તમને ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી બીમારીઓનો શિકાર બનાવે છે, જેના કારણે કિડનીને ઘણું નુકસાન થાય છે. આ રોગો ને કારણે, કિડની આપણા શરીરમાં રહેલા પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને ધીમે ધીમે બગડવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ દિનચર્યામાં આવી 5 આદતો વિશે, જે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે.

નિષ્ક્રિયતા કિડનીની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે

સ્વસ્થ રહેવા માટે પોતાને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે લોકો શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે ત્યારે તેની અસર આપણા તમામ અંગો પર થવા લાગે છે. એક્ટિવ ન રહેવાને કારણે શરીરમાં ટોક્સિન્સ બનવા લાગે છે અને તેને દૂર કરવાની તમારી કિડનીની ક્ષમતા પણ ઘટી જાય છે અને આ આદત તમારી કિડનીને અસર કરવા લાગે છે.

અન્ય રોગો કિડનીની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે

કોઈપણ વ્યક્તિએ તેમના બ્લડ પ્રેશર તેમજ બ્લડ સુગરને જાળવી રાખવાની જરૂર છે કારણ કે આ બંને સ્થિતિઓ કિડનીના સ્વાસ્થ્યને બગડવાની દિશામાં પ્રથમ પગલું છે. ઘણીવાર ડાયાબિટીસના દર્દીઓને કિડનીના રોગો થવાની સંભાવના વધુ હોય છે, તેથી તમારે તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાની જરૂર છે.

ખાવાની આદતથી કિડનીની સમસ્યા થાય છે

તમારે તમારા આહારમાં સ્વસ્થ આહારનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, જે તમને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. સ્વસ્થ આહાર આપણા સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તમારે તમારા પાણીના સેવનનું એટલે કે પાણીની માત્રાનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે. ખૂબ ઓછું અથવા વધુ પડતું પાણી કિડનીને શરીરમાં રહેલા પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરવામાં અવરોધ ઊભો કરે છે. તેથી ખાવા-પીવામાં ખાસ ધ્યાન રાખો.

યોગ્ય વજન જાળવી રાખો

તમારે તમારી બગડતી જીવનશૈલીને સુધારવી પડશે અને યોગ્ય દિનચર્યાનું પાલન કરવું પડશે. આ ઉપરાંત, તમારે યોગ્ય વજન જાળવવામાં મહેનત કરવી પડશે કારણ કે પેટ અને કમરની ચરબી વધવાથી તમારા રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી યોગ્ય વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

5-આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

1. તાજો ખોરાક ખાઓ કારણ કે વાસી ખોરાક ખાવાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે.
2. સિગારેટ, બીડી જેવા ઉત્પાદનો ધરાવતા તમાકુનું સેવન ટાળો.
3. ડૉક્ટરની સલાહ પર જ દવાઓ લો કારણ કે દવાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે.
4. દારૂનું સેવન છોડી દો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)