Healthy Diet : બાળકોને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવા ખોરાકમાં આ વસ્તુઓ આજે જ સામેલ કરો

Healthy Diet: ઉનાળા અને ચોમાસામાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યને વધુ અસર થાય છે. બદલાતા હવામાનમાં બાળકોના વારંવાર બીમાર પડવાને કારણે ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા પણ જોવા મળી રહી છે. સાથે જ બાળકો રમતગમતમાં ઘણી વખત પીવાના પાણીનું પણ ધ્યાન રાખતા નથી. આવી સ્થિતિમાં બાળકોના સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા અને તેમને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે તેમના ખાવા-પીવા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાની સાથે-સાથે બાળકોને તેમના આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરીને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકાય છે.

બાળકોના ડાયટમાં છાશ કે પછી લસ્સી સામેલ કરો

બદલતા વાતાવરણમાં બાળકોના ડાયટમાં પણ ફેરફાર કરો, જેમ કે ગરમીની સીઝનમાં બાળકોને લસ્સી અને છાશ આપવાનું પસંદ કરે છે. બાળકોની ડાયટમાં તમે છાશ સામેલ કરી શકો છો. જેમાં બાળકો ડીહાઈડ્રેશનથી જ બચતા નથી પરંતુ પોષક ત્તવો પણ મળી જાય છે. તમે પ્રયત્ન કરો કો તમે જે છાશ અને લસ્સી આપો છો તે ઘરે બનાવીને આપો.

ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવે છે નારિયળ પાણી

નારિયળ પાણી પીવાનું બાળકો ના ક્યારે પણ પાડતા નથી. નારિયળના પાણીમાં અનેક ન્યુટ્રિશનથી ભરપુર હોય છે. જેને પીવાથી બાળકોની બોડી હાઈડ્રેટ રહે છે અને તેમને એનર્જી પણ મળે છે.

બાળકોને આ ફળો આપો

જો તમે બાળકોને ડિહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માંગો છો તો સફરજન, સંતરા, કીવી, કાકડી, દાડમ જેવા ફળો આપો. આ ફળો ખાવાથી બાળકોનું શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે. તેની સાથે ઈમ્યુનિટી પણ મળે છે. જેનાથી બાળકોની બીમાર પડવાની સંભાવના ઓછી રહે છે.

લીંબુ પાણી ઈમ્યુનિટી વધારે સાથે હાઈડ્રેટ પણ રાખે છે

બાળકો વારંવાર સાદું પાણી પીવાનું પસંદ કરતા નથી. ત્યારે તમે તેને ખાંડ નાંખી લીંબુ પાણી બનાવી આપી શકો છો. લીબુંમાં વિટામીન સી હોય છે જે તમારા બાળકોની ઈમ્યુનિટી પણ વધારે અને શરીરમાં પાણીની માત્રા પુરી કરે છે.

શાકભાજીનું જ્યુસ

ઘણી વાર બાળકો શાકભાજી ખાવામાં અચકાતા હોય છે, આવી સ્થિતિમાં તમે તેમને શાકભાજીનો જ્યુસ બનાવીને આપી શકો છો. રસમાં ફુદીનો અને અન્ય વસ્તુઓ ઉમેરીને સ્વાદ ઉમેરો. બાળકો આનંદથી જ્યુશ પીશે. આ સિવાય શાકભાજી સલાડના રૂપમાં પણ આપી શકાય છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક ક