Health Tips : ઉત્તમ પીણું ગણાતા નારિયેળ પાણી પીવા સાથે જોડાયેલી માન્યતાઓનો જવાબ અહીં વાંચો

નારિયેળ પાણીના (Coconut Water) ગુણોની ગણતરી કરતી વખતે તેમાં રહેલા પોષક તત્વોનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું (Electrolytes) સ્તર ઓછું હોય ત્યારે નારિયેળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ સાથે નારિયેળ પાણી નેચરલ વેઈટ લોસ ડ્રિંક્સ (Weight Loss Drink) હોવાના દાવા પણ કરવામાં આવે છે. પ્રાકૃતિક (Natural) હોવાને કારણે તે દરેક ઉંમરના લોકો માટે હેલ્ધી ડ્રિંક (Healthy Drink) તરીકે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

આ સાથે નારિયેળ પાણીમાં મળી આવતા વિવિધ પ્રકારના મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ શરીરને પોષણ આપે છે અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યાં નારિયેળ પાણી પીવાના ફાયદાઓ વિશે ઘણી વાતો થાય છે, ત્યાં આ ફાયદાકારક પીણા સાથે જોડાયેલી ઘણી માન્યતાઓ પણ છે, જેના આધારે લોકો વારંવાર કહે છે કે- તેઓ અન્ય લોકોને નારિયેળ પાણી પીવાની સલાહ આપતા રહે છે.

પરંતુ, કોઈપણ ખોરાક લેતા પહેલા હંમેશા ડાયટિશિયન અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો. જેથી કરીને તમે તે ખોરાકમાં રહેલા પોષક તત્વોના ફાયદાઓથી વંચિત ન રહી શકો.

નાળિયેર પાણીના ફાયદા અને નુકસાન
નારિયેળના પાણીમાં પોટેશિયમ સહિત વિવિધ પ્રકારના ખનિજોની મોટી માત્રા હોય છે. એ જ રીતે નારિયેળમાં પણ વિવિધ ઉત્સેચકો જોવા મળે છે. નિષ્ણાતોના મતે, દિવસના કોઈપણ સમયે નારિયેળ પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, યોગ્ય સમયે તેનું સેવન કરવાથી કેટલાક વધારાના ફાયદા પણ થઈ શકે છે. જેમ કે કેટલાક લોકોને પણ તેમના સ્વભાવ અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અનુસાર નારિયેળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

શું તમે એવું પણ સાંભળ્યું છે કે સૂર્યાસ્ત પછી નારિયેળનું પાણી ન પીવું જોઈએ અથવા અન્ય કોઈ પીણા સાથે ન પીવું જોઈએ? અહીં તમે નારિયેળ પાણીના સેવનથી સંબંધિત કેટલીક મહત્વપૂર્ણ માહિતી વાંચી શકો છો અને સમજી શકો છો કે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરતી વખતે શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ અને શું ન માનવું જોઈએ.

સવારે નારિયેળ પાણી ન પીવું જોઈએ?
નારિયેળ પાણી પીવાથી દિવસની શરૂઆત કરવી તે લોકો માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે જેઓ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. ખરેખર, નારિયેળ પાણીમાં લૌરિક એસિડ જોવા મળે છે, જે શરીરના મેટાબોલિક રેટને વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધી શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી કરીને તેમને કબજિયાત જેવી સમસ્યામાંથી રાહત મળે. તો કેટલાક અભ્યાસમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ખાલી પેટે નારિયેળ પાણી પીવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસની સમસ્યાથી પણ રાહત મળી શકે છે.

કસરત કર્યા પછી નાળિયેરનું પાણી પી શકાય?
નારિયેળ પાણી પીવાનો એક મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ પહેલા નારિયેળ પાણી પીવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ પછી નારિયેળ પાણી પીવું પસંદ કરે છે. સખત મહેનત અને વર્કઆઉટ પછી શરીરને જરૂરી ઉર્જા અને હાઇડ્રેશન માટે નારિયેળ પાણીનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સાથે, તેને વર્કઆઉટ કર્યા પછી લાગતા થાકને ઘટાડવા માટેનું પીણું પણ માનવામાં આવે છે.

શું જમ્યા પછી નારિયેળ પાણી પીવું નુકસાનકારક છે?
વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા ઘણા લોકો લંચ પછી નારિયેળ પાણી પીવે છે. કેટલાક લોકો તેને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માને છે. વાસ્તવમાં, જમ્યા પછી નારિયેળ પાણી પીવા પાછળનું કારણ એવું કહેવાય છે કે તે પેટને સંતોષ આપે છે અને વારંવાર તૃષ્ણા થતી નથી. એ જ રીતે નારિયેળ પાણી પીવાથી પણ પાચનક્રિયામાં સુધારો થઈ શકે છે, જેના કારણે પેટમાં ભારેપણું અથવા પેટ ફૂલવાની સમસ્યામાં રાહત મેળવવાના દાવા કરવામાં આવ્યા છે.

નારિયેળ પાણી સાંજે કે રાત્રે ન પીવું જોઈએ?
નાળિયેર પાણી અને નાળિયેર તેલની મીઠી સુગંધ પણ લોકોને તેમની તરફ આકર્ષિત કરે છે. એવું કહેવાય છે કે રાત્રે જમ્યા પછી એક ગ્લાસ નારિયેળ પાણી પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. તેનું કારણ નારિયેળની કુદરતી સુગંધ છે. એવું કહેવાય છે કે રાત્રે નારિયેળ પાણી પીવાથી માત્ર અનિદ્રાની સમસ્યા ઓછી નથી થતી પરંતુ તે બીજા દિવસે કબજિયાતની સમસ્યાને પણ ઓછી કરી શકે છે. નાળિયેર પાણીનું સેવન શરીરના ડિટોક્સમાં પણ મદદ કરી શકે છે.

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)

આ પણ વાંચો : Health Tips : જાણો એ પાંચ સુપર ફૂડ વિષે જે તમારા શરીરના ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગોને સુધારવાનું કામ કરે છે

આ પણ વાંચો : Lifestyle : જો તમને વધુ વિચારવાની અને ગુસ્સે થવાની આદત છે ? તો તેને આ રીતે કરો ઓછી