Health Tips: PCOS હશે તો પણ ઓગળી જશે ચરબી, જો તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરી લેશો આ 5 નેચરલ ફુડ્સ
જો તમને PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) ની સમસ્યા છે અને વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી થઈ રહી છે તો આ સુપરફુડ્સ ને તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરી લો. તેનાથી PCOS ને મેનેજ કરવાની સાથે વજન ઓછુ કરવામાં પણ આસાની થશે.
પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે તે PCOS મહિલાઓમાં એક સામન્ય હોર્મોનલ સમસ્યા છે. જો કે ચિંતાજનક બાબત એ છે કે વિશ્વભરની પીડિત મહિલાઓમાંથી 70 ટકા મહિલાઓને આની જાણકારી જ નથી.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશનના જણાવ્યા અનુસાર PCOS સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે અને હોર્મોન અસંતુલન, ઈરેગ્યુલર પીરિયડ્સ, એન્ડ્રોજન (મેલ હોર્મોન)નું વધુ પડતુ સ્તર અને ઓવરીમાં સિસ્ટ (ગાંઠો) બનવાને કારણે થાય છે. આ ઉપરાંત તેનાથી પીડિત મહિલાઓમાં વજન વધવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
PCOS સાથે હંમેશા વજન ઘટાડવુ ઘણુ મુશ્કેલ થઈ જાય છે જો કે જો તમે નિયમિત એક્સરસાઈઝ કરો, સ્ટ્રેસને મેનેજ કરો અને યોગ્ય ડાયેટ લો તો PCOS સાથે પણ વજન ઓછુ કરી શકાય છે.
આજે આ તમને કેટલાક એવા સુપરફુડ્સ વિશે જણાવશુ જેનાથી તમને વજન ઘટાડવાની સાથે હોર્મોનને સંતુલિત કરવામાં પણ મદદ મળશે.
ચણા એક ઉત્તમ અને સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન છે જે તમને ઉર્જા આપે છે, બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડે છે અને બિનજરૂરી ભૂખને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બિલ્વ ફળ અને તેના પાંદડા બંને તમારા ચયાપચયને સુધારવા અને ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. જો તમે તમારા ગ્લુકોઝ સ્તરને નિયંત્રિત કરો છો અને તમારું ચયાપચય સારું રહે છે તો વજન ઘટાડવું સરળ છે.
મોરિંગા એક સુપરફૂડ છે જે ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ ઘટાડવા, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને સંપૂર્ણ પોષણ પૂરું પાડવા માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેને ભોજનમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ચમચી (1 ચમચી/દિવસ) દ્વારા પાવડર તરીકે ખાઈ શકાય છે.
જામુન એક મોસમી ફળ તરીકે ખાઈ શકાય છે. તેનાથી પેટ ભરેલું લાગે છે અને વારંવાર ખાવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વજન જાળવવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તજ PCOS માં વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે હોર્મોન નિયમનમાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
Published On - 5:39 pm, Mon, 7 July 25
