Health : રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવવા આહારમાં આ પાંચ વસ્તુનો સમાવેશ જરૂર કરો

નિવારણ(Cure ) હંમેશા ઈલાજ કરતાં વધુ સારું હોય છે અને જ્યારે કોવિડ-19ની (Corona )વાત આવે છે, ત્યારે માસ્ક પહેરવા, સામાજિક અંતરનું પાલન કરવું અને વારંવાર હાથ ધોવા જેવી મૂળભૂત બાબતોને વળગી રહેવું જરૂરી છે. જ્યારે તંદુરસ્ત આહાર અને ફિટનેસ દિનચર્યાનું પાલન કરવું એ ચેપને રોકવામાં મદદરૂપ થઇ શકે છે.

એક મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અત્યંત ચેપી વાયરસ ઓમિક્રોન સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિના ટી-સેલ્સ પણ વાયરસથી સંક્રમિત કોષોને નષ્ટ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને આપણને રક્ષણ પૂરું પાડે છે. કોવિડ-19ના નવા મ્યુટન્ટ સામે લડવામાં તેમની ભૂમિકા એન્ટિબોડીઝ કરતાં વધુ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઘરે રાંધેલો ખોરાક, ફાઈબર વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને ફળો જેવા સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો આપણા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

આમળા:
આ એક મોસમી ખોરાક છે જે વિટામિન સીથી ભરપૂર છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે તમામ રોગો અને બીમારીઓને દૂર રાખે છે. કાચા આમળા અથવા આમળાનો રસ નિયમિતપણે પીવો તેની ખાતરી કરો.

બાજરી:
ફાઇબરની માત્રા વધારે છે, બાજરીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આદર્શ આહાર બનાવે છે. તે માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને જ નહીં પરંતુ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. શિયાળાની ઋતુમાં, રાગી, બાજરી, જુવાર જેવી બાજરી ઉમેરવાનું સારું છે જેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, જે તમારી પાચન તંત્ર માટે સારી છે અને તમારા રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.

આદુ:
તેના બળતરા વિરોધી ગુણો ગળાના દુખાવાને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે. તે જંતુઓ, બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવામાં અત્યંત અસરકારક છે. તેને દરરોજ તમારી ચા અથવા કૌઢામાં ઉમેરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહી શકે છે.

હળદર:
તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે અને તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવાથી કફની તમામ સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. 1 ચમચી હળદર લો, તેને એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં ભેળવીને દરરોજ સવારે ખાલી પેટ
લો.

મધ:
એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર અને પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું, તે ગળાના દુખાવા માટે પણ અસરકારક છે. ઓમિક્રોન સામે લડવા માટે તેને તમારી આદુની ચા અથવા કઢામાં ઉમેરો. તમારા દૈનિક આહારમાં ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરો કારણ કે તે તમારું વજન વધારી શકે છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે જે આખરે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડી શકે છે.

આ પણ વાંચો : Women and Health: પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માગો છો? આ પીણાનું સેવન કરો

આ પણ વાંચો : Corona: મોબાઈલ પણ તમને કરી શકે છે સંક્રમિત, આ સાવચેતીઓ રાખો

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)