Health: ઓમિક્રોન સામે લડવા માટે આ 4 આદતોને તમારી દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો
રૂટિન વિશે વાત કરીએ તો, ઘણી બાબતો છે જેને અનુસરી શકાય છે. જો કે લોકો મૂંઝવણમાં છે કે તેઓએ રૂટીનમાં શું અનુસરવું જોઈએ. અમે તમને એવી જ કેટલીક આદતો વિશે જણાવીએ છીએ જેની મદદથી તમે તમારી જાતને ઓમિક્રોનથી બચી શકો છો.
કોરોનાના કારણે આજે સમગ્ર વિશ્વમાં ભયનું વાતાવરણ છે. આ વાયરસના નવા પ્રકાર ઓમિક્રોન( Omicron ) પણ લોકોમાં ગભરાટ ફેલાવી રહ્યો છે. આ વાયરસથી બચવા માટે લોકો અલગ-અલગ ઉપાયો અપનાવી રહ્યા છે. તજજ્ઞોના મતે, કોરોના ( Coronavirus ) અને તેના પ્રકાર ઓમિક્રોન નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ( Immunity tips ) ધરાવતા લોકોને પકડે છે. તજજ્ઞોના મતે, જો તમે સ્વસ્થ રહેશો, તો તમે તમારી જાતને આ વાયરસથી ઘણી હદ સુધી બચાવી શકો છો. આ માટે, યોગ્ય આહાર સિવાય, સારી દિનચર્યાનું પાલન કરવું પણ ખૂબ જ જરુરી છે.
રૂટિન વિશે વાત કરીએ તો ઘણી વસ્તુઓ છે જે અનુસરી શકાય છે. જો કે લોકો મૂંઝવણમાં રહે છે કે તેઓએ રૂટીનમાં શું અનુસરવું જોઈએ. અમે તમને આવી જ કેટલીક આદતો વિશે જણાવીએ છીએ, જેની મદદથી તમે તમારી જાતને ઓમિક્રોનથી બચાવી શકો છો.
કસરત કરવા માટે વહેલા ઉઠો
જો તમે દરરોજ કસરત કરવાની આદત બનાવો તો તે માત્ર ઓમિક્રોન સામે રક્ષણ જ નહીં પરંતુ શરીરની ઘણી સમસ્યાઓને પણ દૂર કરી શકે છે. રોજ શ્વાસોશ્વાસ લેવાની કસરત કરો. આમ કરવાથી તમારા ફેફસાં સ્વસ્થ રહેશે અને ઓક્સિજનનું સ્તર પણ સુધરશે. એટલું જ નહીં, કસરત કરવાથી આખો દિવસ શરીરમાં એનર્જી રહેશે અને તમને સારું પણ લાગશે. કસરત માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
આહારનું ધ્યાન રાખો
જંક ફૂડ લોકોની દિનચર્યાનો એક ભાગ બની ગયો છે, પરંતુ તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમને જંક ફૂડ ખૂબ ગમે છે, તો તેના માટે અઠવાડિયાનો એક દિવસ પસંદ કરો અને ધીમે ધીમે તેને તમારા આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખો. તેના બદલે, દરરોજ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજીનું સેવન કરો.
તુલસીના પાન ખાઓ
ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર તુલસી શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે અને આપણને અનેક રોગોથી દૂર રાખે છે. તજજ્ઞોના મતે, તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. રોજ ખાલી પેટે 3 થી 4 તુલસીના પાન ચાવવાની આદત બનાવો. તુલસીના પાનની આ દૈનિક આદત તમારા પેટ માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તુલસીના પાનનો ઉકાળો બનાવીને પી શકો છો.
હળદરવાળુ દૂધ
એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિસેપ્ટિક ગુણોવાળી હળદરનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે હળદર કોવિડ સામે રક્ષણ આપવા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ છે. કોવિડના ખરાબ તબક્કામાં પોતાને બચાવવા માટે લોકોએ હળદરના પાણી, હળદરવાળા દૂધ અને અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે તેનું સેવન કર્યું. જો તમે ઈચ્છો તો રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ હળદરવાળું દૂધ પીને સૂઈ શકો છો.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
આ પણ વાંચો-
Night meal tips: રાત્રી ભોજન સ્કિપ કરવાથી થઈ શકે છે નુકસાન, જાણો શું છે નિયમ
આ પણ વાંચો-