Health in Summer: 45 ડિગ્રી તાપમાનની વચ્ચે શરીરની ગરમીને કેવી રીતે ભગાવશો દૂર ? જાણો એક્સપર્ટ ટિપ્સ
ઉનાળામાં (Summer )ઘણી વખત આપણને ભૂખ નથી લાગતી. આવી સ્થિતિમાં તમે દહીં અને ભાત જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. રૂજુતા દિવેકરના જણાવ્યા અનુસાર ઉનાળામાં સવારે જ ભાત તૈયાર કરો.
ભારતમાં લગભગ 122 વર્ષ પછી એપ્રિલ(April ) મહિનામાં આટલી ગરમીનો (Heat )અનુભવ થયો છે. મે(May ) શરૂ થઈ ગયો છે અને તાપમાન 45 ડિગ્રીને પાર થઈ ગયું છે. આ વધતી ગરમી વાસ્તવમાં શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. તેનાથી બ્રેઈન સ્ટ્રોકની સાથે પગમાં દુખાવો અને જડતા આવે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા પેટમાં દુખાવો અને બળતરાનું કારણ પણ છે. આ સાથે ઉનાળો ત્વચા અને વાળ માટે ઘણી સમસ્યાઓ લઈને આવે છે. આ બધી સમસ્યાઓથી બચવાનો ઉપાય જાણીએ ઉનાળાની ગરમીને શરીરની ગરમીને હરાવવા માટેની ટિપ્સ વિશે. આ અંગે તાજેતરમાં વેલનેસ કોચ રૂજુતા દિવેકરે કેટલીક ટીપ્સ શેર કરી છે જે તમને ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો આ વખતે વિગતે જાણીએ.
1. તાડગોલા અને શેતૂર ખાઓ
ઉનાળામાં તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા અને શરીરનું તાપમાન ઘટાડવાની રીત તરીકે, સૌ પ્રથમ, તમારે હાઇડ્રેટિંગ ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. જેમ કે તાડગોલા કે તાડ ફળ. આ ફળોને વિવિધ પ્રદેશોમાં ઘણા નામોથી ઓળખવામાં આવે છે, જે ખરેખર ખાવા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે પેટને ઠંડુ રાખવાની સાથે સાથે મનને પણ ઠંડુ રાખે છે. આ સિવાય તમે શેતૂર જેવા ફળોનું પણ સેવન કરી શકો છો. તે તમને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવામાં અને શરીરના તાપમાનને બહારના તાપમાન સાથે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. જેથી તમને ઠંડી અને ગરમીની સમસ્યા ન થાય.
2. બપોરના ભોજનમાં દહીં અને ભાત ખાઓ
ઉનાળામાં ઘણી વખત આપણને ભૂખ નથી લાગતી. આવી સ્થિતિમાં તમે દહીં અને ભાત જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. રૂજુતા દિવેકરના જણાવ્યા અનુસાર ઉનાળામાં સવારે જ ભાત તૈયાર કરો. પછી બપોરના ભોજનમાં હાથ વડે ચોખામાં દહીં મિક્સ કરી, ઉપર મીઠું નાખીને તેનું સેવન કરો. તે વાસ્તવમાં પ્રીબાયોટિક અને પ્રોબાયોટિક બંને તરીકે કામ કરે છે. તે આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સ્વસ્થ રાખે છે અને પાચનને ઠીક કરે છે. આ સિવાય તે પેટના ઈન્ફેક્શનને રોકવામાં પણ મદદરૂપ છે.
3. સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગુલકંદ પાણી પીવો
રૂજુતા દિવેકરના જણાવ્યા અનુસાર, સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગુલકંદનું પાણી પીવું ખરેખર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાસ્તવમાં ગુલકંદનું પાણી એક સાથે શરીરની અનેક સમસ્યાઓને ઠીક કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉનાળામાં જો રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તે શરીરનું તાપમાન સુધારે છે અને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તે પગની બળતરા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેમજ જો તમને એસિડિટીની સમસ્યા હોય તો તમારે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગુલકંદનું પાણી પીવું જોઈએ. આ સિવાય જો તમે ડેસ્ક જોબ કરો છો અને હંમેશા સ્ક્રીનની સામે બેઠા હોવ તો તે તમારી આંખોના થાક અને શુષ્કતાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. તેથી, આ રીતે, તમે ઉનાળાની આ બધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ ટિપ્સની મદદ લઈ શકો છો.
આ પણ વાંચો :
Mental Health : રોજિંદી આ આદતો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પહોંચાડે છે નુકશાન
Sleep Problem : આખો દિવસ કામ કર્યા પછી પણ રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી, આ ટિપ્સ લાગશે કામ
Published On - 9:12 am, Tue, 3 May 22