Child Health : 2 વર્ષથી નાના બાળકને મીઠી વસ્તુ ખવડાવતા પહેલા આ જરૂર વાંચો
બાળકો પહેલેથી જ મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લે છે, પરંતુ આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેઓ જે પણ ખાય છે તે તેમના શરીર માટે ફાયદાકારક છે, તેથી આવા ખોરાક ન આપો, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડવાળા ખોરાકમાં ખોરાક લેવો જોઈએ.
શું તમે તમારા બાળકને(Child ) કોઈપણ ફળ (Fruits ) અને શાકભાજીને(Vegetables ) મેશ કર્યા પછી ખવડાવો છો, પછી તે તેને ફરીથી આખું મોંમાંથી બહાર કાઢે છે? પરંતુ જ્યારે તમે તેને કંઈક મીઠી ખવડાવો છો, ત્યારે તે તેને સરળતાથી ગળી જાય છે. ઘણીવાર માતા-પિતા તેમના બાળકને ખુશીના પ્રસંગે મીઠાઈ ખવડાવવાનું પસંદ કરે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને આવા ખોરાક ખવડાવવાથી બાળક માટે ઘાતક બની શકે છે. તે પ્રસંગોપાત થાય છે પરંતુ નિયમિતપણે આમ કરવાથી તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ બાળકના શરીર પર ખાંડ ઉમેરવાથી થતા નુકસાન.
કઈ વસ્તુઓમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે?
જન્મના પહેલા બે વર્ષમાં તમારા બાળકને મીઠી વસ્તુઓ ખવડાવવા, ખાસ કરીને તેમાં ખાંડવાળી વસ્તુઓ, બાળકના વિકાસ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. ઉમેરાયેલ ખાંડ એ ખોરાકમાં ખાંડનો ઉમેરો છે જ્યારે ખોરાક પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવી રહી છે. મીઠાઈઓ, શરબત અને ફળ/શાકભાજીના રસ જેવા ખોરાકમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે. દહીં, બેબી સ્નેક્સ, ફ્રુટ ડ્રિંક્સ, મીઠાઈઓ અને મીઠી બેકરીનો ખોરાક બાળકોને ખવડાવવો જોઈએ નહીં કારણ કે તે તેમના સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
શા માટે તેમને આહારમાં શામેલ ન કરવો જોઈએ?
જન્મના પ્રથમ ચોવીસ મહિના દરમિયાન, બાળકોને સારી વૃદ્ધિની જરૂર હોય છે, જેને પુષ્કળ પોષક તત્વો અને કેલરીની જરૂર હોય છે. સામાન્ય રીતે, જે ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે તેમાં કેલરીની માત્રા પણ ઘણી વધારે હોય છે પરંતુ તેમાં પોષક તત્વોનું પ્રમાણ જોવા મળે છે.
2 વર્ષની ઉંમરે, બાળકો પહેલેથી જ મર્યાદિત માત્રામાં ખોરાક લે છે, પરંતુ આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેઓ જે પણ ખાય છે તે તેમના શરીર માટે ફાયદાકારક છે, તેથી આવા ખોરાક ન આપો, જે તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તેથી ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડવાળા ખોરાકમાં ખોરાક લેવો જોઈએ. તેમના આહારમાંથી દૂર કરવામાં આવશે.
શું અસર થઈ શકે છે ?
શરૂઆતના વર્ષોમાં બાળકોને વધુ ખાંડવાળો ખોરાક ખવડાવવાથી નાની ઉંમરમાં સ્થૂળતા, હૃદયરોગ અને દાંતમાં સડો થઈ શકે છે. આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે શરૂઆતમાં આપણે બાળકોને જે ખવડાવીએ છીએ, તેઓ તે જ વસ્તુઓના શોખીન બની જાય છે અને તે જ વસ્તુઓ માટે પડી જાય છે. પાછળથી, આ સમસ્યાઓથી તેમની ખાંડની લાલસા વધે છે અને તેઓ એવી વસ્તુઓ ખાતા નથી, જે ખાટી હોય અથવા જેનો સ્વાદ તીક્ષ્ણ હોય. તેથી, તમારા બાળકોને શરૂઆતમાં ઉમેરેલી ખાંડ સાથેનો ખોરાક ન આપો.
આ પણ વાંચો : Women and Health: પીરિયડ્સના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માગો છો? આ પીણાનું સેવન કરો
આ પણ વાંચો : Corona: મોબાઈલ પણ તમને કરી શકે છે સંક્રમિત, આ સાવચેતીઓ રાખો
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)