શું તમે જાગતાની સાથે જ તમારો ફોન ચેક કરો છો? આ આદત તમને દર્દી બનાવી શકે છે
જાગતાની સાથે જ ફોન ચેક કરવાની આદત તમારા મગજ, ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતો આનાથી બચવા માટે સરળ અને અસરકારક રીતો આપે છે.
ઘણા લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ગરમ પાણી પીવાની અને કસરત કરવાની આદત હોય છે. આ બધી સારી આદતો માનવામાં આવે છે, પરંતુ બીજી એક આદત છે જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે: સવારની શરૂઆત તેમના ફોન ચેક કરીને. આજકાલ જાગ્યા પછી આપણે સૌથી પહેલા જે કરીએ છીએ તે છે મેસેજ, સોશિયલ મીડિયા અને સમાચાર ચેક કરવા.
ઘણા અહેવાલો દર્શાવે છે કે લગભગ 70 થી 80 ટકા લોકો જાગ્યાના 10 થી 15 મિનિટમાં તેમનો ફોન ઉપાડી લે છે. આ નાની લાગતી આદત છે, પરંતુ ડોકટરો કહે છે કે તે ધીમે ધીમે શરીર અને મન બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેઓએ પણ નિર્દેશ કરે છે કે જો આ આદતને સમયસર સુધારવામાં ન આવે તો તે પછીથી મોટી સમસ્યામાં પરિણમી શકે છે.
સવારે વહેલા ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી મગજ પર શું અસર પડે છે?
ઘણા લોકો વિચારે છે કે જ્યારે તેઓ વહેલી સવારે ફોનનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે શું થાય છે. જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ હળવી ઊંઘ અને જાગવાની વચ્ચે હોય છે, જેને નિષ્ણાતો “સ્લીપ ઇનર્શિયા” કહે છે. આ સમય દરમિયાન, મગજને ધીમે ધીમે જાગવાની અને શાંત રીતે સક્રિય થવાની જરૂર છે.
જો કે જેમ-જેમ આપણે આપણો ફોન ઉપાડીએ છીએ અને મેસેજ, ઇમેઇલ્સ અથવા સોશિયલ મીડિયા તપાસવાનું શરૂ કરીએ છીએ, મગજ અચાનક મોટી માત્રામાં માહિતીથી ભરાઈ જાય છે.
હળવા તણાવની સ્થિતિ શરુ થાય છે
જ્યારે આ પ્રતિક્રિયાઓ જરૂરી હોય ત્યારે કરવામાં આવે છે, જેમ કે જ્યારે કોઈ ફોન કરે છે અથવા આપણે સૂતા હોઈએ છીએ ત્યારે મહત્વપૂર્ણ મેસેજ પ્રાપ્ત કરે છે, તો તેની એટલી અસર ન પણ હોય, જો આ પ્રક્રિયા દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે, તો શરીર ધીમે-ધીમે હળવા તણાવની સ્થિતિમાં રહેવાનું શરૂ કરે છે.
ફોન સ્ક્રીન ઊંઘ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે
આ આદત માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં, પણ એકંદર ઊંઘની પેટર્નને પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. સવારે ફોન સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો તેજસ્વી પ્રકાશ શરીરની કુદરતી ઘડિયાળને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ આવતી નથી.
ઊંઘનો અભાવ દિવસભર ઊર્જા, યાદશક્તિ અને કામગીરીને અસર કરે છે. વધુમાં જે લોકો વહેલા ઉઠે છે અને નકારાત્મક સમાચાર અથવા તણાવપૂર્ણ માહિતી જોવાનું શરૂ કરે છે તેઓ ઘણીવાર આખો દિવસ ચીડિયાપણું અને બેચેની અનુભવે છે.
અસરકારક રસ્તાઓ
આ સમસ્યા ઉપરાંત નિષ્ણાતો તેનાથી બચવાના રસ્તાઓ પણ આપે છે. જેમને જાગતાની સાથે જ ફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત હોય છે. તેમણે પહેલા પોતાના ફોનને બેડરૂમની બહાર અથવા પલંગથી દૂર ચાર્જ કરવા માટે રાખવા જોઈએ. જેથી તેઓ જાગતાની સાથે જ તેમના સુધી ન પહોંચે. વધુમાં એલાર્મ માટે તમારા ફોનને બદલે એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરો.
