Celebrity Fitness: અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટીએ જણાવ્યા આ એક આસનના 10 ફાયદા

અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી (Actress Shilpa Shetty) હંમેશા તેની ફિટનેસ માટે જાણીતી છે. તે અવારનવાર તેના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર તેના ફિટનેસ વીડિયો શેયર કરે છે અને લોકોને તેને અપનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. ખાસ કરીને યોગના (Yoga) સંદર્ભમાં. 47 વર્ષની ઉંમરે પણ શિલ્પા ઘણા બધા સ્ટ્રેચેબલ યોગ પોશ્ચર કરે છે. તેથી જ આ ઉંમરે પણ તે આટલી સુંદર અને સ્વસ્થ છે. તેની ઈન્સ્ટા પોસ્ટમાં શિલ્પા શેટ્ટી તેની બહેન શમિતા શેટ્ટી સાથે ગત્યાત્મક ઉત્તનપદાસન ( ધ રાઇઝ્ડ લેગ પોઝ) કરતી જોવા મળી છે. આ વીડિયોમાં શિલ્પાએ ન માત્ર યોગ કરવાની સાચી રીત જણાવી છે, પરંતુ આમાં તેણે આ યોગાસન કરવાના ઘણા ફાયદા પણ જણાવ્યા છે. તેમણે જણાવ્યું કે આ યોગ રોજિંદા જીવનમાં વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી લઈને પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં કેવી રીતે મદદરૂપ છે. તો ચાલો પહેલા જાણીએ કે આ યોગ કેવી રીતે કરવો અને પછી જાણીએ તેના ફાયદા.

ગત્યાત્મક ઉત્તાનપદસન કેવી રીતે કરવું?

ગત્યાત્મક ઉત્તાનપદસન કેટલાક સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે. ઉત્તન એટલે ઊભું, પદ એટલે પગ અને આસન એટલે મુદ્રા. એટલે કે જો તમે આ ત્રણ શબ્દોનો અર્થ ઉમેરીને સમજો છો તો તેનો અર્થ એ છે કે આ સરળતામાં તમારે તમારા પગ ઉપર રાખવા પડશે. આમાં, તમારે તમારા પગ હવામાં ઉભા રાખવાના છે.

આ આસન કરવા માટે

પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને આરામથી શ્વાસ લો.
તમારા બંને હાથને શરીરની સાથે અને હથેળીઓને નીચે રાખો.
ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને તમારા પગને ઉંચો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શિલ્પાશેટ્ટીના જણાવ્યા અનુસાર, ગત્યાત્મક ઉત્તાનપદસન કરવાથી શરીરના નીચેના ભાગ અને પેટ પર દબાણ આવે છે, જે શરીરની ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ કે

1.  પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને સરળતાથી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કરોડના હાડકાંને આરામ આપે છે અને તેમની લવચીકતા વધારે છે.
2.  પેલ્વિસ, હિપ્સ, પગ અને પેરીનિયમના સ્નાયુઓને ટોન અને મજબૂત બનાવે છે. આ રીતે તે સ્ત્રીઓમાં આ સમસ્યાઓ ઘટાડે છે.
3. મહિલાઓમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા અને આ પ્રજનન અંગને સ્વસ્થ રાખવામાં આ યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાશય સ્લિપની સમસ્યાને અટકાવે છે.
4.  તે સરળ પાચન તંત્રને સુધારે છે અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદરૂપ છે. આ ખરાબ ચયાપચયને કારણે તમને સ્થૂળતાની સમસ્યા નહીં થાય.
5. એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓમાં ગતિકા ઉત્તાનપદાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પાચન ઉત્સેચકોને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આ બધી સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
6. જે લોકોને લાંબા સમયથી કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમના માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આંતરડાની ગતિને સુધારે છે અને આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવે છે.
7. સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન અસંતુલનની સમસ્યા ઘણી જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં આ યોગ આસન નિયમિતપણે કરવાથી હોર્મોનલ અસંતુલનને ઠીક કરવામાં અને હોર્મોનલ કાર્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
8. લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર કામ કરવાથી તમને કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આ યોગ કરવાથી તમારા ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
9. આ યોગાસન લીવર, કીડની અને સ્વાદુપિંડના કાર્યને સુધારવામાં ખૂબ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તે આ ત્રણેય અંગોના રક્ત પરિભ્રમણને ઠીક કરે છે અને તેમના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ફક્ત એટલું ધ્યાનમાં રાખો કે ગર્ભાવસ્થા અને પીરિયડ્સ દરમિયાન આવું ન કરો. ઉપરાંત, જો તમને પીઠનો દુખાવો, સ્લિપ-ડિસ્ક અને સર્વાઈકલ સમસ્યાઓ હોય તો તે કરવાનું ટાળો.