Migraine: શું વધતો સ્ક્રીન ટાઈમ માઈગ્રેનનું કારણ બની રહ્યો છે ? જાણો નિષ્ણાત શું કહે છે

આજના સમયમાં મોબાઈલ ફોન, લેપટોપ અને ટેલિવિઝનનો ઉપયોગ નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો છે. જેના કારણે સ્ક્રીન ટાઈમનો સમય સતત વધી રહ્યો છે. લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન ટાઈમ આંખો પર તાણ લાવે છે અને માથાનો દુખાવો પણ વધારી શકે છે. કામ, અભ્યાસ અને મનોરંજન માટે સ્ક્રીન પર વધતી જતી નિર્ભરતાને કારણે આ આદત સામાન્ય બની ગઈ છે.

માથાનો દુખાવો ગણાવીને જવા દે છે

સતત સ્ક્રીન તરફ જોવાથી આંખોમાં ડ્રાઈનેસ, બળતરા અને થાક થઈ શકે છે. જે ધીમે-ધીમે મગજ પર અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો આને સામાન્ય માથાનો દુખાવો ગણાવીને જવા દે છે, પરંતુ વારંવાર થતો દુખાવો પણ માઈગ્રેનનો સંકેત હોઈ શકે છે. ડિજિટલ જીવનશૈલીએ આ સમસ્યાને વધારી દીધી છે, ખાસ કરીને યુવાનોમાં.

તેથી સ્ક્રીનના ઉપયોગને સમજદારીપૂર્વક સંચાલિત કરવો અને શરીરના સંકેતોને અવગણવા નહીં તે મહત્વપૂર્ણ છે જેથી પછીથી ગંભીર સમસ્યાઓ ટાળી શકાય.

સ્ક્રીન ટાઈમ અને માઈગ્રેન વચ્ચે શું સંબંધ છે?

આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે સ્ક્રીનના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી આંખો અને મગજ પર સતત તણાવ પડે છે, જે માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આંખોને થાકી જાય છે અને મગજને વધુ મહેનત કરવા માટે મજબૂર કરે છે. આ માથાનો દુખાવો વધારી શકે છે.

આંખોમાં ઝણઝણિયા આવવા, માથામાં ભારેપણું

આ સમસ્યા ખાસ કરીને અંધારામાં મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાથી અથવા સ્ક્રીનને ખૂબ નજીકથી જોવાથી વધુ તીવ્ર બને છે. ઘણા લોકોને માઇગ્રેન પહેલાં આંખોમાં જળઝળિયા આવવા, માથામાં ભારેપણું અથવા પ્રકાશથી અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થઈ શકે છે. તેથી સ્ક્રીનના ઉપયોગને સંયમિત રીતે નિયંત્રિત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

કોને વધુ જોખમ છે?

જે લોકો આખો દિવસ કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ ફોન પર કામ કરે છે તેમને માઇગ્રેન થવાનું જોખમ વધુ હોઈ શકે છે. વધુમાં, જેમને પહેલાથી જ માઇગ્રેન છે તેઓ સ્ક્રીન સમય વધવાથી વધુ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

બાળકો અને યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવામાં અને રમતો રમવામાં વિતાવે છે. દૃષ્ટિની સમસ્યાઓ અથવા ઊંઘનો અભાવ પણ જોખમ વધારી શકે છે.

તેને કેવી રીતે અટકાવવું?

સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો અને દર 20 થી 30 મિનિટે વિરામ લો. તમારી આંખોને વિરામ આપવા માટે દૂરની વસ્તુઓ જુઓ અને પૂરતી ઊંઘ લો. સ્ક્રીનની બ્રાઇટનેસને બેલેન્સ કરો અને અંધારામાં તમારા મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાથી માઇગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

ORS Recipe: વધતી ગરમીનો ભય, નાના બાળકોને ORS ક્યારે આપવું, ઘરે કેવી રીતે બનાવવું તે જાણો