Women Health: શું પિરિયડ દરમ્યાન તમે દહીં ખાઈ શકો છો? જાણવું છે જરૂરી
કારણ કે દહીં કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે અને તે તમારા હાડકાં અને શરીરને મજબૂત બનાવવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય દહીં એક પ્રકારનું પ્રોબાયોટિક છે, જે તમારા પેટની સમસ્યાઓ જેમ કે પેટ ફૂલવું અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓને શાંત કરે છે.
માસિક ધર્મ (Period) એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં માત્ર મહિલાઓને (Women) જ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડતો નથી, પરંતુ તેની અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય (Health) પર પણ પડે છે. માસિક ધર્મ દરમિયાન મહિલાઓને શરીરના અમુક ભાગોમાં જકડાઈ જવા, પેટનું ફૂલવું, શરીરમાં દુખાવો અને મૂડમાં ફેરફાર જેવી સ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમય દરમિયાન તમે જે વસ્તુઓનું સેવન કરો છો તેનું તમારે વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. જો કે મહિલાઓને કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો અંગે મૂંઝવણનો સામનો કરવો પડે છે અને તમારે શું ખાવું છે અને શું નહીં તેનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ થોડા ખોરાકમાંથી એક છે દહીં, જેને લઈને મહિલાઓ મૂંઝવણમાં રહે છે.
આ બંને બાબતો દંતકથા છે
આપણી આસપાસ ઘણા બધા ખોરાક છે જે માસિક ચક્રનું સંચાલન અને નિયંત્રણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને એવા ખોરાક છે જે તમારી અગવડતા વધારી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ દિવસોમાં ખાટી વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ એક દંતકથા સિવાય બીજું કંઈ નથી કે ખાટી વસ્તુઓનું સેવન તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે અને તમને ભારે રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે. આ સાથે જ એક માન્યતા છે કે પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીં ન ખાવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ શા માટે દહીં ફાયદાકારક છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે પીરિયડ્સ દરમિયાન તમે દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો એટલે કે દહીં ખાઈ શકો છો.
શા માટે દહીં આરોગ્યપ્રદ છે
કારણ કે દહીં કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે અને તે તમારા હાડકાં અને શરીરને મજબૂત બનાવવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય દહીં એક પ્રકારનું પ્રોબાયોટિક છે, જે તમારા પેટની સમસ્યાઓ જેમ કે પેટ ફૂલવું અને અન્ય પાચન સમસ્યાઓને શાંત કરે છે. આ સિવાય પીરિયડ્સ દરમિયાન દહીંનું સેવન કરવાથી માંસપેશીઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓ પણ ઓછી થાય છે, સાથે જ ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે.
દહીંના ફાયદા
દહીંમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમનું પ્રમાણ પણ આપણા હાડકાં, દાંત અને શરીરના અન્ય કાર્યો માટે સારું છે. તેના પ્રોબાયોટિક ગુણધર્મો પાચનમાં મદદ કરે છે. તમે દિવસના કોઈપણ સમયે આ સુપરફૂડનું સેવન કરી શકો છો, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં દહીં રાત્રે કે સાંજે ન ખાવું જોઈએ. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં તમારો આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તેથી પીરિયડ્સ દરમિયાન શું ખાવું અને ટાળવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ખોરાકના તમારા સેવનને મર્યાદિત કરો
1- વધુ પડતા મરચા-મસાલેદાર ખોરાકનું સેવન ન કરો
2-બહુ તીખું ખાવાનું ટાળો
3-કોફીનું સેવન ટાળો
4- પ્રોસેસ્ડ અને ફેટી ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરો
આ પણ વાંચો : Health: ઊંઘની કમી સ્વાસ્થ્ય પર કરે છે ખરાબ અસર, કેન્સર જેવી બીમારીનું થવાનું જોખમ
આ પણ વાંચો : Health Tips: શરીરમાં જો દેખાય આ તકલીફ તો ના કરો ઈગ્નોર, આપે છે પ્રોટીનની ઉણપના સંકેત
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)