Yoga Poses: તમારા પેટની ચરબીને દૂર કરવા નિયમિત કરો આ યોગાસન, પેટની ચરબી થશે છૂમંતર
Yoga Poses : પેટની ચરબી ઓછી કરવા અને ફિટ દેખાવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગા કરવા જરુરી છે. ચાલો જાણીએ એવા કેટલાક યોગાસન વિશે જેને કારણે તમારા પેટની ચરબી ઓછી થશે.
દુનિયામાં ઘણા લોકોને વધુ પડતા વજનને કારણે ભારેપણું અને સુસ્તીની લાગણી થાય છે. કામ કરવાની ગતિ ધીમી પડે છે. પેટની ચરબી ઓછી કરવા અને ફિટ દેખાવા માટે નિયમિત કસરત અને યોગા કરવા જરુરી છે.
સંતુલાસન - તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ખભા નીચે તમારી હથેળીઓ મૂકો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગથી લઈને ઘૂંટણ સુધીના ભાગને ઊંચા કરો. તમારા પગના અંગૂઠાને ફ્લોર પર રાખો. ઘૂંટણ સીધા રાખો. તમારા ઘૂંટણ, પેટ અને કરોડરજ્જુ સ્થિર હોવા જોઈએ. તમારા કાંડાને તમારા ખભાની નીચે જ રાખો. હાથ સીધા રાખો. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પ્રથમ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
નૌકાસન - તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઉપલા અને નીચલા શરીરને ઉભા કરો. તમારા અંગૂઠા જુઓ. તમારા ઘૂંટણ અને પીઠ સીધા રાખો. તમારા પેટના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરો. તમારી પીઠ સીધી કરો. શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢો.
હસ્ત ઉત્તાનાસન - તમારી બંને હથેળીઓને તમારા માથા ઉપર ઉંચી કરો. થોડી કમાન બનાવવા માટે, તમારા માથા, ગરદન અને ઉપલા પીઠને સહેજ નમાવો. તમારું શરીર પાછળની તરફ નમેલું હોવું જોઈએ. આકાશ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ જ સ્થિતિમાં રહો.
વશિષ્ઠાસન - સંતુલાસનથી આ યોગનો પ્રારંભ કરો. તમારી ડાબી હથેળીને જમીન પર નિશ્ચિતપણે રાખીને, તમારા જમણા હાથને ફ્લોર પરથી દૂર કરો. તમારા આખા શરીરને જમણી તરફ વળો. તમારા જમણા પગને ફ્લોર પરથી ઉપાડો અને તેને તમારા ડાબા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારો જમણો હાથ ઊંચો કરો અને તમારી આંગળીઓ આકાશ તરફ કરો. બંને હાથ અને ખભા એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. તમારા જમણા હાથ તરફ જુઓ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને તે જ સ્થિતિમાં પાછા આવો.