ડાયટિંગ અને જીમ વગર પણ ઘટાડી શકાય છે વજન, અજમાવો આ ટીપ્સ
આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં વજન ઘટાડવું અને ફિટ રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની ગયું છે, પરંતુ જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો તો તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે માત્ર 10 દિવસમાં 2-3 કિલો વજન ઉતારી શકો છો.
ઘરનો ખોરાક ખાઓ- આપણે બધાએ આપણા વડીલોને ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાવાની સલાહ આપતા સાંભળ્યા છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે લોકો આ દિવસોમાં જીવી રહ્યા છે, બહારનું ખાવાનું અસામાન્ય નથી. જો કે, આવા ખોરાકમાં ચરબી અને તેલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેથી તમારું વજન સમય સાથે વધે છે. તે જ સમયે, ઘરે રસોઈ તમને તેલ અને મસાલા જેવા ઘટકો પર નિયંત્રણ આપે છે. તેથી ઘરનો ખોરાક હેલ્ધી હોય છે જે વજનને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
શાકભાજી, સલાડ અને સૂપનું સેવન વધારવું. એક ભોજનમાં માત્ર શાકભાજી અથવા ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરો. સાંજે 7 વાગ્યા પછી અનાજ (ઘઉં અને ચોખા)નું સેવન ઓછું કરો. સવારના નાસ્તામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ, ચણા, બીજ અથવા ફળો ખાઓ. અને હા, બને ત્યાં સુધી રાત્રે હાર્ડ ડ્રિંક્સ (દારૂ) ટાળો.
ખાંડ અને મીઠું ઓછું ખાઓ- કુકીઝ, કેક, ચિપ્સ જેવી ખાંડ અને મીઠાથી ભરપૂર વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો કરો. ખાંડ ઝડપથી વજન વધારે છે. વધારે મીઠું ખાવાથી તમારું પેટ ફૂલી શકે છે અને તમને ફૂલેલું લાગે છે.
