Skin Care : સ્વસ્થ ત્વચા માટે જરૂરી આ 7 પોષક તત્વો વિશે તમે જાણો છો ?
સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે 7 આવશ્યક પોષક તત્વો જાણો. શરીરમાં પોષણની ઉણપ ત્વચા પર સીધી અસર કરે છે.
4 / 7
તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં બદામ, પાલક, મસૂર અને ઝુચીનીનો સમાવેશ કરો.
5 / 7
ચમકતી ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન પણ જરૂરી છે. તેથી, તમારે હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાં તરબૂચ, કોબી, કાકડી અને કોળું શામેલ છે.
6 / 7
એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બ્લુબેરી, રાસબેરી અને હળદર જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
7 / 7
યુવા ત્વચા જાળવવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. આ માટે તમારી પાસે ઘણા બધા ખોરાક વિકલ્પો છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ, માછલી અને કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
