Skin Care : સ્વસ્થ ત્વચા માટે જરૂરી આ 7 પોષક તત્વો વિશે તમે જાણો છો ?
સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે 7 આવશ્યક પોષક તત્વો જાણો. શરીરમાં પોષણની ઉણપ ત્વચા પર સીધી અસર કરે છે.
શરીરમાં પોષણની ઉણપ સીધી આપણી ત્વચા પર અસર કરે છે. ચાલો ત્વચા માટે જરૂરી પોષક તત્વોનું અન્વેષણ કરીએ.
વિટામિન સી દોષરહિત અને ચમકતી ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. નારંગી, અનાનસ, ઘંટડી મરી અને કીવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.
બીટા કેરોટીન પણ ત્વચા માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ગાજર, જરદાળુ અને શક્કરિયા જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે, ખીલનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં બદામ, પાલક, મસૂર અને ઝુચીનીનો સમાવેશ કરો.
ચમકતી ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન પણ જરૂરી છે. તેથી, તમારે હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાં તરબૂચ, કોબી, કાકડી અને કોળું શામેલ છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં બ્લુબેરી, રાસબેરી અને હળદર જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.
યુવા ત્વચા જાળવવા માટે વિટામિન ઇ જરૂરી છે. આ માટે તમારી પાસે ઘણા બધા ખોરાક વિકલ્પો છે, જેમાં સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ, માછલી અને કેટલીક શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
