Yoga tips : તમે પહેલીવાર યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો પહેલા આ વાત જાણી લો
ઘણા લોકો નવા વર્ષમાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે યોગાભ્યાસ કરવાનો સંકલ્પ લે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પ્રથમ વખત યોગ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો તો નિષ્ણાતો દ્વારા જણાવવામાં આવેલી આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો.
ઘણા લોકો નવા વર્ષની શરૂઆતમાં ફિટ રહેવા માટે નવા વર્ષના સંકલ્પ લે છે. આ માટે ઘણા લોકો જીમ જોઇન કરવાનું વિચારે છે તો ઘણા લોકો ઘરે યોગ કરવાનું વિચારે છે. યોગ કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા આવે છે અને તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. દરેક વ્યક્તિએ યોગ શરૂ કરતી વખતે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન કરવામાં આવેલી ભૂલ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી જો તમે પણ આ વર્ષે યોગ શરૂ કરો છો તો તમારે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ખાલી પેટ : યોગ નિષ્ણાંત ડો. પૂર્ણાએ જણાવ્યું કે યોગ ખાલી પેટે કરવો જોઈએ. આ માટે તમારે યોગ કરવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવું જોઈએ અથવા પેટ ખાલી કરવા માટે ફ્રેશ થઈ જવું જોઈએ. જો તમે સવારે વહેલા યોગ નથી કરતા તો ધ્યાન રાખો કે તમે ભોજન ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પછી યોગ કરો. જો તમે સવારના નાસ્તા પછી યોગાસન કરતા હોવ તો ઓછામાં ઓછું 2 કલાકનું અંતર હોવું જરૂરી છે.
યોગ મેટ : યોગ કર્યા પછી તમારે મેટનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે જો યોગ મેટ આરામદાયક ન હોય તો યોગ કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. લપસી જાય તેવી મેટ ન હોવી જોઈએ. કારણ કે યોગ દરમિયાન લપસવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મેટની સ્વચ્છતાનું પણ ધ્યાન રાખો.
કપડાંની પસંદગી : યોગ માટે યોગ્ય કપડાંની પસંદગી કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે આરામદાયક કપડાં પસંદ કરો. ખાસ કરીને ઈનર વેર જેથી તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો નહીં અને તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકો. આ ઉપરાંત હવામાન અનુસાર આવા કપડાં પસંદ કરો, જેની સાથે તમે સરળતાથી યોગ કરી શકો.
યોગ્ય યોગ આસનો : યોગ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીકને ધ્યાનમાં રાખો. આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જો યોગની તરકીબ ખોટી હોય તો તેનાથી લાભને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. કયું યોગાસન કરવું અને કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત જો તમે શરીરના દુખાવા અથવા રોગથી રાહત મેળવવા માટે યોગ કરી રહ્યા છો તો નિષ્ણાત સાથે વાત કરો અને યોગ્ય યોગ આસન કરો. કારણ કે ખોટા યોગ આસન પસંદ કરવાથી સમસ્યા વધી શકે છે. જો કોઈ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ યોગ શરૂ કરવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક છે.
ખુલ્લી હવા : નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે ખુલ્લી હવામાં એટલે કે તાજી હવામાં યોગ કરો છો, તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેનાથી શરીરને યોગ્ય ઓક્સિજન મળશે. પરંતુ જો પ્રદૂષણનું લેવલ વધારે હોય તો યોગ ઘરે જ કરવા જોઈએ.