આ 8 સંકેત જણાવે છે કે શરીરમાં છે મીઠાની કમી, ઓછું ખાવાના ચક્કરમાં ભોગવવું પડશે મોટું નુકસાન
મીઠાના ગેરફાયદા જાણ્યા પછી, જો તમે તેનું સેવન ઘણું ઓછું કર્યું છે, તો સાવચેત રહો. આહારમાંથી મીઠું દૂર કરવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ. જરૂરિયાત કરતા ઓછું મીઠું ખાવું પણ હાનિકારક છે જે મગજ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ લોહીમાં મીઠાની ઉણપના લક્ષણો જાણો છો.
મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી ઘણી બીમારીઓ થઈ શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું આ એક મુખ્ય કારણ છે. તેનાથી બચવા માટે લોકો મીઠાનું સેવન ઓછું કરે છે. આ એક મોટી ભૂલ છે જેના કારણે તમારે મોટું નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. આહારમાંથી મીઠું દૂર કરવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.
મીઠામાં સોડિયમ અને ક્લોરાઇડ હોય છે. આ બંને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ છે જે ઘણા કાર્યો કરે છે. મીઠું ન ખાવાથી કે મીઠું ઓછું ખાવાથી પણ લોહીમાં સોડિયમની માત્રા ઘટી જાય છે, જે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશને જણાવ્યું હતું કે જ્યારે લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર જરૂરિયાત કરતાં ઓછું થઈ જાય છે ત્યારે તેને હાઈપોનેટ્રેમિયા કહેવાય છે. આ રોગને કારણે શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધે છે.
સોડિયમના કારણે શરીરની અંદર પ્રવાહી (પાણી)નું સ્તર સંતુલિત રહે છે. તેની ઉણપને કારણે, પ્રવાહીનું સ્તર વધવા લાગે છે અને કોષો પર સોજો આવે છે. મગજને આ સ્થિતિનું જોખમ વધુ છે. સોડિયમ તમારી ચેતા અને સ્નાયુઓ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉબકા, માથાનો દુખાવો, સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા ધ્રુજારી, લો બ્લડ પ્રેશર, ઉભા થવા પર ચક્કર આવવા, એનર્જીની કમી અને થાક લાગવો, ભૂખ ન લાગવી, બેચેની અથવા ગુસ્સો આવવો આ બધા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે.
નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન અનુસાર, સોડિયમની ઉણપના કેટલાક સંકેતો તદ્દન ખતરનાક હોય છે. જો આ દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આમાં ભ્રમ થવો, મૂંઝવણ, હોશ ગુમાવવો, હુમલા અથવા કોમામાં જવું શામેલ છે.
મીઠું ઓછું ખાવાથી સોડિયમની ઉણપ હોય તો તેનો ઈલાજ બેલેન્સમાં રહેલો છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવું એ પણ જોખમી છે અને મીઠું ઓછું ખાવું નુકસાનકારક છે. WHO અનુસાર, એક દિવસમાં 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાવુ જોઈએ.
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો