Stretching : આળસ ખાવાથી એક રાહતનો અનુભવ થાય છે, શરીર માટે આ ફાયદાકારક છે આળસ મરડવાની રીત?
Benefits of Stretching : આળસ ખાવી એ એક અનૈચ્છિક ક્રિયા છે, જેનો અનુભવ આપણે ઘણીવાર થાકેલા અથવા આળસુ હોઈએ ત્યારે કરીએ છીએ. સવારે પથારીમાંથી ઉઠતા હોવ, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેઠા હોવ કે કંટાળો આવતો હોય, મનમાં અચાનક આળસ મરડવાની ઇચ્છા જાગે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ પછી શરીરને રાહત કેમ લાગે છે?
થાક અને ઊંઘ: થાકેલા કે ઊંઘમાં હોય ત્યારે બગાસું આવવું સામાન્ય છે. આ શરીરની પોતાની જાતને સ્થિર રાખવાની રીત છે. તણાવ: તણાવ પણ બગાસું આવવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તણાવને કારણે શરીરમાં ઘણા પ્રકારના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે જે બગાસું આવવાની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
આળસ ખાવાના ફાયદા : સ્ટ્રેચિંગ એ ફક્ત કંટાળાજનક આદત નથી, પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે શરીરના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે, જે રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. તે હૃદય અને મન બંને માટે ફાયદાકારક છે. સ્ટ્રેચિંગ તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે. તે શરીરમાં તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સતર્કતામાં વધારો: ખેંચાણ મગજને એક્ટિવ કરવામાં મદદ કરે છે અને સજાગતામાં વધારો કરે છે. તે થાક અને ઊંઘ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ખેંચાણ સ્નાયુઓની વધારે છે અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડે છે. સ્ટ્રેચિંગ શરીરમાં ઓક્સિજનનું લેવલ વધારે છે જે બધા અંગો માટે જરૂરી છે.
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે સ્ટ્રેચિંગ પછી તમને કેટલો તાજગી મળે છે? આનું કારણ એ છે કે સૂતી વખતે આપણા સ્નાયુઓ એક જ સ્થિતિમાં રહેવાને કારણે થાકી જાય છે અને કડક થઈ જાય છે. સ્ટ્રેચિંગ આ જડતા દૂર કરે છે અને શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે. આનાથી આપણને તાજગી તો મળે છે જ સાથે-સાથે આપણા સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે. આ ઉપરાંત સ્ટ્રેચિંગ પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
