Hair Fall : વધારે પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી વાળ ખરે છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો પોતાના કામમાં વ્યસ્ત હોય છે. પરંતુ આ સાથે તેઓ પરિવાર અને કામ સાથે જોડાયેલી કેટલીક બાબતોને લઈને ખૂબ તણાવ લેવાનું શરૂ કરે છે. લાંબા સમય સુધી કોઈ બાબતને લઈને તણાવમાં રહેવાથી માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે ત્વચા અને વાળ પર પણ અસર કરે છે.
સારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવાની સાથે, ચમકતી ત્વચા અને સારા વાળ માટે તણાવનું સંચાલન પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જેના માટે તમે કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો. તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ 10 થી 15 મિનિટ માટે ધ્યાન અથવા શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવો. આ મનને શાંત કરશે અને ધ્યાન વધારશે.
આ ઉપરાંત તણાવ ઘટાડવા માટે જર્નલિંગ પણ કરી શકાય છે, એટલે કે, જે વસ્તુ તમને પરેશાન કરી રહી છે તેને ડાયરીમાં લખો. આ તમને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા મનમાં ચાલી રહેલી કોઈપણ વાત તમારા મિત્રો અથવા નજીકના લોકો સાથે શેર કરી શકો છો.
જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તે શરીરમાં ખુશ હોર્મોન્સ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન મૂડને સ્થિર રાખવામાં અને તેને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી તમે દરરોજ 20 થી 30 મિનિટ બહાર કાઢીને કસરત અથવા ચાલવા પણ કરી શકો છો. ઉપરાંત 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ અને સંતુલિત આહાર પણ જરૂરી છે.
