Sleeping Tips: શું તમને આખી રાત સારી રીતે ઊંઘ નથી મળતી, સારી ઊંઘ માટે આ ટિપ્સ અપનાવો
Sleeping disorders: વ્યસ્ત સમયપત્રક અને વધેલા તણાવને કારણે ઊંઘ શક્ય નથી અને લોકો ઘણીવાર રાત્રે લાંબા સમય સુધી પાસા ફેરવતા રહો છો. જેના કારણે સવારે ઉઠ્યા બાદ પણ દિવસ સારો નથી પસાર થતો. આવી સ્થિતિમાં તેમ આ ઘરેલું ઉપચાર અથવા નુસખા અપનાવી શકો છો.
4 / 5
વ્યાયામ: સાંજે હળવી કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમ કરવાથી શરીર થાકી જશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. કસરત કરવાનો ફાયદો એ થશે કે તમે ફિટ પણ રહી શકશો.
5 / 5
રાત્રે ભારે ખોરાકઃ જો તમે રાત્રે મોડા અને ભારે ખોરાક લો છો, તો હવેથી આ આદત બદલી નાખો. પેટ ભારે થવાને કારણે તમને ગેસ થઈ શકે છે અથવા એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ નહીં આવે.
