સવારે ઉઠતાની સાથે જ હાથ-પગમાં દુખાવો થાય છે ? જાણો કયા કારણે આમ થઈ શકે
સવારે હાથ અને પગમાં દુખાવો દરરોજ અનુભવાય છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડૉક્ટર પાસે તેની તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. પણ તે પહેલા આ કયા કારણે થાય છે ચાલો જાણીએ
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમની ઉણપ: હાડકા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ જરૂરી છે. તેમની ઉણપને કારણે, હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને સવારે દુખાવો વધુ અનુભવાય છે.
થાઇરોઇડની સમસ્યા: જો થાઇરોઇડનું સ્તર અસંતુલિત હોય, તો સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સોજો અને જડતા હોઈ શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો ત્યારે વધુ થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણમાં ખલેલ: અયોગ્ય રક્ત પ્રવાહને કારણે, હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા, ઝણઝણાટી અથવા દુખાવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન: પાણી અને ખનિજોનો અભાવ પણ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને દુખાવોનું કારણ બની શકે છે.
આ સમસ્યાથી બચવા માટે શું કરવું?: સંતુલિત આહાર લો - વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહારનો સમાવેશ કરો. સવારે હળવી કસરત કરો - સ્ટ્રેચિંગ અને યોગ સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે. પૂરતું પાણી પીવો - ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે આખો દિવસ હાઇડ્રેટેડ રહો. યોગ્ય સૂવાની મુદ્રા અપનાવો - ગરદન અને પીઠ માટે યોગ્ય ટેકો ધરાવતો ઓશીકું વાપરો. નિયમિત આરોગ્ય તપાસ કરાવો - ખાસ કરીને જો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ હાથ અને પગમાં દુખાવાને હળવાશથી ન લો. આ તમારા શરીરમાં કંઈક ખોટું છે તેનો સંકેત હોઈ શકે છે. સમયસર તપાસ અને યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે આ સમસ્યાથી ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને ગંભીર બીમારીથી પોતાને બચાવી શકો છો.
