Orange Fruit Benefits And Side Effects: નારંગીનું સેવન કરવાથી વધી શકે છે વજન, જાણો સંતરા ખાવાના ફાયદા અને નુકસાન
ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે ફળોમાં પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. જો તેમાં પણ સંતરા વિશે વાત કરીએ તો તેના સેવનથી સ્વાસ્થ્યને અગણિત ફાયદા થાય છે. નારંગી ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થાય છે. કારણ કે સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે નારંગીનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે સંતરામાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. એટલા માટે જો તમે નારંગીનું સેવન કરો છો તો તે બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રાખે છે.
નારંગીનું સેવન આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે નારંગીમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. એટલા માટે જો તમે રોજ નારંગીનું સેવન કરો છો તો તેનાથી આંખ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે. મોતિયાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. નારંગીનું સેવન પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે સંતરામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે. તેથી, જો તમે દરરોજ નારંગીનું સેવન કરો છો, તો તે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે કબજિયાતની ફરિયાદ પણ દૂર થાય છે.
નારંગીનું સેવન કરવાથી એનિમિયાની ફરિયાદ દૂર થાય છે. કારણ કે નારંગીમાં આયર્નની સાથે સારી માત્રામાં વિટામિન સી મળી આવે છે. એટલા માટે જો તમે રોજ નારંગીનું સેવન કરો છો તો તેનાથી એનિમિયા મટે છે. નારંગીનું સેવન ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે નારંગીમાં વિટામિન સી જેવા તત્વો મળી આવે છે. એટલા માટે જો તમે રોજ નારંગીનું સેવન કરો છો તો તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ નારંગીનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તેનું વધારે સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી તેમની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.
નારંગીનું વધુ સેવન કરવાથી વજન વધવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે. કારણ કે સંતરામાં વિટામિન સી વધુ માત્રામાં હોય છે અને વિટામિન સી વધુ માત્રામાં લેવાથી મેટાબોલિઝમ બગડી શકે છે. જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.
