Oral Health: સવારે કે સાંજે ક્યારે દાંત સાફ કરવા વધુ સારું છે? જાણો શું કહે છે AIIMS ના ડૉક્ટર
સારા ઓરલ હેલ્થ જાળવવા માટે સારી ઓરલ હેલ્થ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ દાંત સાફ કરવા જરૂરી છે. પરંતુ ક્યારે બ્રશ કરવું શ્રેષ્ઠ છે, સવારે કે સાંજે, નિષ્ણાતો પાસેથી શીખો.
જેમ શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેમ મૌખિક હેલ્થ પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ લોકો ઘણીવાર તેની અવગણના કરે છે. જોકે ઓરલ હેલ્થની અવગણના કરવાથી ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે. સારા ઓરલ હેલ્થ જાળવવા માટે દરરોજ બ્રશ કરવું જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકો સવારે બ્રશ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સાંજે બ્રશ કરે છે. પરંતુ બ્રશ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નિષ્ણાતો પાસેથી શીખો.
નવી દિલ્હી સ્થિત AIIMSના ડેન્ટલ વિભાગના ડૉ. બંદના પી. મહેતા સમજાવે છે કે સારા ઓરલ હેલ્થ માટે દરરોજ દાંત સાફ કરવા ખૂબ જ જરૂરી છે. નિયમિત બ્રશ ન કરવાથી વિવિધ ઓરલ રોગો થઈ શકે છે.
આનાથી દાંત અને પેઢામાં વિવિધ ચેપનું જોખમ વધે છે. એવા ઘણા કિસ્સાઓ છે જ્યાં ઓરલ હેલ્થની અવગણના કરનારા લોકો મોઢાના ચાંદાથી લઈને મોઢાના કેન્સર સુધીના જોખમમાં હોય છે.
તેથી સારું ઓરલ હેલ્થ જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે દરરોજ બ્રશ કરવું જોઈએ અને ઉતાવળમાં કરવાને બદલે તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે બ્રશ કરવું જોઈએ, ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા બધા દાંત સ્વચ્છ છે.
ક્યારે બ્રશ કરવું જોઈએ?: ડૉ. વંદના કહે છે કે સવારે બ્રશ કરવું સારું છે, પણ રાત્રે બ્રશ કરવું વધુ મહત્વનું છે. આનું કારણ એ છે કે દિવસભર ખાધા પછી નાના ખોરાકના કણો તમારા દાંત વચ્ચેના પાર્ટિકલ્સમાં અટવાઈ જાય છે. દિવસ કરતાં રાત્રે ઓછી લાળ ઉત્પન્ન થતી હોવાથી બેક્ટેરિયા તમારા મોંમાં વધે છે. આ બેક્ટેરિયા તમારા દાંત પર હુમલો કરે છે, જેના કારણે પોલાણથી લઈને સડો અને શ્વાસની દુર્ગંધ આવે છે.
જો તમે રાત્રિભોજન પછી દાંત સાફ ન કરો તો આ બેક્ટેરિયા તમારા દાંતની આખી સપાટી પર હુમલો કરે છે. જેના કારણે દાંતમાં સડો થાય છે. રાત્રે બ્રશ કરવાથી માત્ર પોલાણ જ નહીં, પણ પેઢામાં બળતરા અને શ્વાસની દુર્ગંધ પણ અટકે છે. તેથી રાત્રે બ્રશ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેટલી જલ્દી તમે આ ટેવ પાડશો તેટલું તમારા ઓરલ હેલ્થ માટે સારું રહેશે.
બ્રશ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?: જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પછી બ્રશ કરો. નરમ બ્રિસ્ટલ બ્રશનો ઉપયોગ કરો. ઓછામાં ઓછા 2 મિનિટ માટે બ્રશ કરો. બ્રશ ઉપરાંત તમે ફ્લોસ અને માઉથવોશનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
