Vitamin B12 : મોંમાં ચાંદા પડવા અને હાથ-પગમાં ખાલી ચઢી જવી એ વિટામિન B12ની કમી છે? જાણો
તમે વિટામિન A, C અને E ના મહત્વ વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, પરંતુ વિટામિન B શરીર માટે પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા મોઢાં માં ચાંદા પડી જતા હોય કે પછી હાથ-પગમાં ખાલી ચઢી જતી હોય તો એ વિટામિન B12ની ઉણપનો સંકેત છે?
4 / 7
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. વધુમાં, તમે વિટામિન B ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. વિટામિન B12 નું સેવન વધારવા માટે, ચિકન, મટન, બીફ, સૅલ્મોન ખાવું આ વિટામિન B12 ના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
5 / 7
ઈંડાની પીળા ભાગમાં પણ વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશમાં પણ વિટામિન B12 નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે.
6 / 7
આખા અનાજ જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, જવ અને બાજરી, અને કેટલાક ફોર્ટિફાઇડ અનાજમાં પણ વિટામિન B12 ના સ્ત્રોત છે. મશરૂમ પણ વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન B ની નોંધપાત્ર માત્રા પણ હોય છે.
7 / 7
નોંધ: આ સમાચારમાં આપેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
