Virat Kohli Diet : વિરાટ કોહલી જેવી બોડી જોઈએ છે? તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ, જાણો ક્રિકેટરનો સિક્રેટ ડાયટ પ્લાન
RCBના વાઈઝ કેપ્ટન વિરાટ કોહલી ફક્ત રમતગમતના ક્ષેત્રમાં જ નહીં, પણ ફિટનેસની બાબતમાં પણ લોકો પ્રેરણા આપે છે. તેની ચપળતા, ઉર્જા અને શારીરિક તંદુરસ્તી જોઈને, દરેક વ્યક્તિ આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે આવા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તે શું ખાય છે
ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ પ્લેયર અને RCBના વાઈઝ કેપ્ટન વિરાટ કોહલી ફક્ત રમતગમતના ક્ષેત્રમાં જ નહીં, પણ ફિટનેસની બાબતમાં પણ લોકો પ્રેરણા આપે છે. તેની ચપળતા, ઉર્જા અને શારીરિક તંદુરસ્તી જોઈને, દરેક વ્યક્તિ આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે આવા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તે શું ખાય છે. જો કે, તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે વિરાટ ખૂબ જ સાદુ, ઘરેલું ખોરાક જ લે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
કોઈ વધુ પડતું તેલ નહીં, કોઈ ભારે મસાલા નહીં, અને ચોક્કસપણે કોઈ ભારે, વિસ્તૃત વાનગીઓ નહીં. તેનો આહાર યોજના નોંધપાત્ર રીતે સરળ છે - જે તમે પણ પોતાને ફિટ રાખવા માટે સરળતાથી અપનાવી શકો છો. ચાલો એક નજર કરીએ કે વિરાટ કોહલી સવારથી રાત સુધી શું ખાય છે.(ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
વિરાટ કોહલીનો આહાર ઉચ્ચ-પ્રોટીન, ઓછી ચરબી અને સંતુલિત-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર પર આધારિત છે. તે શાકાહારી ખોરાકને પ્રાથમિકતા આપે છે અને ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ વસ્તુઓથી સખત દૂર રહે છે. તેના આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, પ્રોટીન શેક, સૂકા ફળો અને પુષ્કળ પાણીનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ આફ્રિકાના પ્રવાસ દરમિયાન, તેને સર્વાઇકલ સ્પાઇન સંબંધિત સમસ્યાઓનો અનુભવ થયો, જેના પગલે તેણે માંસાહારી ખોરાક છોડી દેવાનો નિર્ણય લીધો. કોહલી 2018થી સંપૂર્ણ શાકાહારી છે, અને તે દ્રઢપણે માને છે કે આ આહાર પરિવર્તનથી તેની ફિટનેસ અને તેના પ્રદર્શન બંનેમાં જબરદસ્ત સુધારો થયો છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
વિરાટ કોહલીનો બ્રેકફાસ્ટ: કોહલી તેના દિવસની શરૂઆત શાકાહારી બન્યા પછી હવે પપૈયા, તરબૂચ, ડ્રેગન ફ્રૂટ અને કીવી જેવા ફળો ધરાવતી ફ્રૂટ પ્લેટર ખાવાનું પસંદ કરે છે. આ સાથે, તે બદામ અને અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને કેટલીક હળવા પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓ ખાય છે. ચા કે કોફીને બદલે, વિરાટ ગ્રીન ટી પીવે છે, જે તેને તેના ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
વિરાટ કોહલીનું લંચ: વિરાટનું લંચ ખૂબ જ સરળ છતાં પોષણથી ભરપૂર છે. તે દાળ (દાળ), બ્રાઉન રાઇસ અથવા બ્રાઉન બ્રેડ, ઓછી કોટેજ ચીઝ, અને પાલક, કાળા આંખવાળા વટાણા , અથવા રાજમા જેવા બાફેલા શાકભાજી ખાવાનું પસંદ કરે છે. ક્યારેક ક્યારેક, તેઓ સૂપ અને સલાડ સાથે તેમના લંચને પણ પૂર્ણ કરે છે. આ ભોજન માટે, તેઓ વધુ પડતા તેલ કે તીખા મસાલાનો ઉપયોગ કરતા નથી. તેઓ માને છે કે હળવો અને સંતુલિત આહાર પાચન માટે ફાયદાકારક છે અને દિવસભર હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
વિરાટ કોહલીનું ડિનર: રાત્રે ભોજન માટે પણ, વિરાટ કોહલી ખૂબ જ સાદો ખોરાક પસંદ કરે છે. રાત્રે, તે સામાન્ય રીતે લીલા શાકભાજી અથવા દાળ સાથે રોટલી ખાય છે. તે ખાતરી કરે છે કે તેનું રાત્રિભોજન હળવું હોય અને વહેલું ખાય, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે અને શરીરને આરામ મળે. ક્યારેક, તે વેજીટેબલ સૂપ અથવા બાફેલા શાકભાજી પણ ખાય છે. તે તળેલા ખોરાક અને ભારે ભોજનથી સખત દૂર રહે છે. (ફોટો ક્રેડિટ-સોશિયલ મીડિયા)
