International Yoga Day : હાસ્ય પણ એક યોગ જ છે, રોજ તણાવ-ચિંતા થી આપશે છુટકારો
હસવું એ જીવનનો મહત્વનો ભાગ છે. હાસ્ય જીવનમાં તણાવ ઓછો કરે છે. આ સાથે સ્વાસ્થ્ય પણ સ્વસ્થ રહે છે. તેથી જ કહેવાયું છે કે હાસ્ય એ શ્રેષ્ઠ દવા છે. તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે હાસ્ય તમારા જીવનમાંથી તણાવ અને ઉદાસી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
જે લોકો ખુલ્લેઆમ જીવન જીવે છે, તેઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં વધુ સક્રિય રહી શકે છે. વળી, સુખી વૃદ્ધોને પથારીમાંથી ઊઠવા, કપડાં પહેરવા કે નહાવા જેવા કાર્યો કરવામાં કોઈ તકલીફ પડતી નથી.
લાફ્ટર ઓનલાઈન યુનિવર્સિટીના જણાવ્યા અનુસાર હસતી વખતે એન્ડોર્ફિન હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. આ હોર્મોન તમારામાં ક્ષમા, દયા અને કાળજીની લાગણીને વધારે છે, અને લાગણી તમારી અંદર આવે છે, તો તેની સાથે એક સકારાત્મક ઉર્જા પણ આવે છે અને તમે ખુશ રહો છો.
એન્ડોર્ફિન હોર્મોન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે, એટલે કે હસવાથી તમારું હૃદય પણ સ્વસ્થ રહે છે. હાસ્ય કોર્ટિસોલ અને એપિનેફ્રાઇનના સ્ત્રાવને ઘટાડે છે. કોર્ટિસોલ અને એપિનેફ્રાઇન તણાવના હોર્મોન્સ છે. જો તમે ખુલ્લેઆમ હસો છો, તો તમે વધુ સામાજિક બનો છો અને લોકો સાથે જોડાવાનો પ્રયાસ કરો છો.
યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હસવાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે. આ અભ્યાસમાં લોકોને બે જૂથમાં મૂકવામાં આવ્યા હતા. પ્રથમ જૂથને હાસ્ય કાર્યક્રમ અને બીજા જૂથને નાટક બતાવવામાં આવ્યું હતું. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો કોમેડી પ્રોગ્રામ જોતી વખતે ખુલ્લેઆમ હસ્યા હતા તેઓનું રક્ત પરિભ્રમણ અન્ય સહભાગીઓ કરતા વધુ સારું હતું.
દરરોજ એક કલાક હસવાથી 400 કેલરી ઉર્જાનો વપરાશ થાય છે, જેનાથી સ્થૂળતા ઓછી થાય છે. જોરથી હસવાથી ચહેરાના સ્નાયુઓની કસરત થાય છે, જેના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ ઝડપથી દેખાતી નથી. હાસ્ય ત્વચા માટે પણ સારું છે. એક રિસર્ચ અનુસાર હસતી વખતે આપણે ઊંડા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની કસરત કરીએ છીએ, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનું પરિભ્રમણ સારું રહે છે. અને તેના કારણે આપણે લાંબા સમય સુધી તાજા અને ઉર્જાવાન રહી શકીએ છીએ.