જો તમે દિવસમાં 7 કલાકથી વધુ ઊંઘો છો, તો તમને થશે આ ફાયદા
Sleep : ઊંઘ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ જરુરી છે. નિયમિત 7 કલાકથી ઓછી લેવાથી આપણા શરીર પર તેની ગંભીર અસર પડે છે.
જેમ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી દિનચર્યા અને ભોજન જરુરી છે. તેમ ઊંઘ પણ આપણા શરીર માટે જરુરી છે. કોઈ પણ વ્યક્તિના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 7 કલાકની ઊંઘ જરુરી છે. 7 કલાકની વધારે ઊંઘ શરીરને નુકશાન નથી પહોંચાડતી. 8-9 કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવે છે.
7 કલાકથી વધારેની ઊંઘ લેવાથી તમારા હ્દય પર તેની સકારાત્મક અસર પડે છે. તેનાથી હ્દય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ તમારુ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે.
7 કલાકથી વધારેની ઊંઘથી તમારા વજન પર સકારાત્મક અસર પડે છે. સારી ઊંઘથી તમારુ મગજ સારી રીતે કામ કરી શકે છે. 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘથી વજન વધવાની સમસ્યા થાય છે.
ઓછી ઊંઘ લેવાની અસર તમારા ઈમ્યૂન સિસ્ટમ પર પડે છે. જેના કારણે તમારુ શરીર ઝડપથી બીમારીઓની ઘેરાય છે.
7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરના શુગર મેટાબોલિઝમ પર અસર પડે છે. તેના કારણે ટાઈપ-2 ડાયબિટીસનું જોખમ વધે છે. તેથી 7 કલાકથી વધારે સમયની ઊંઘ તમારા માટે ફાયદા કારક છે.