How to Check Your Heart Health : ગરબાના તાલે ધબકતું દિલ કેટલું સ્વસ્થ ? જાણો હૃદયની ફિટનેસના 4 સંકેત
હૃદયની તંદુરસ્તી વિશે જાણવા માટે માત્ર વજન માપવું કે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું પૂરતું નથી. તમારી શારીરિક ક્ષમતા, કસરત દરમિયાન થતી તકલીફો અને હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થવાની ગતિ પણ મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપી શકે છે. કેટલીક સરળ કસરતો દ્વારા તમે તમારી ફિટનેસનો પ્રાથમિક અંદાજ મેળવી શકો છો. જોકે, આ ટેસ્ટ હૃદયની બીમારીનું નિદાન કરી શકતા નથી.
સીડી ચઢતી વખતે તમને કેટલો થાક લાગે છે અને શ્વાસ કેટલો ફૂલે છે તેના પર ધ્યાન આપો. સામાન્ય ગતિએ સીડી ચઢતી વખતે જો તમને અસામાન્ય શ્વાસની તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો કે ચક્કર ન આવે, તો તે તમારી શારીરિક ક્ષમતા વિશે સકારાત્મક સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે, માત્ર સીડી ચઢવાની ક્ષમતાથી હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.
ગરબા રમવું માત્ર આનંદ અને મનોરંજન પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તે શરીરને સક્રિય રાખવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ગરબા રમતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધે છે અને શરીરની સહનશક્તિની કસોટી થાય છે, તેથી નિયમિત ગરબા રમવાથી શારીરિક ફિટનેસ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. જોકે, ગરબા રમવાની ક્ષમતા પરથી જ હૃદય સંપૂર્ણ સ્વસ્થ છે એવું નક્કી કરી શકાય નહીં.
આ કસરત પગના સ્નાયુઓની તાકાત અને શરીરના સંતુલનનો અંદાજ મેળવવામાં મદદ કરે છે. એક મજબૂત ખુરશી પર બેસો અને સુરક્ષિત રીતે વારંવાર ઊભા થવાનો તથા ફરી બેસવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કેટલી સરળતાથી આ કસરત કરો છો તે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનો એક સંકેત બની શકે છે. પરિણામ ઉંમર, સંતુલન અને અન્ય શારીરિક પરિબળો પર પણ આધાર રાખે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યા પછી હૃદયના ધબકારા ધીમે ધીમે સામાન્ય થવા લાગે છે. કસરત પહેલાં અને પછી તમારા ધબકારા માપીને તેમાં થતો ફેરફાર જાણી શકાય છે. ધબકારા કેટલી ઝડપથી ઘટે છે તેના પરથી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ વિશે થોડી માહિતી મળે છે. જોકે, એક જ આંકડાના આધારે હૃદયની તંદુરસ્તી કે નબળાઈ નક્કી કરવી યોગ્ય નથી.
આ પરીક્ષણો માત્ર સામાન્ય ફિટનેસનો અંદાજ આપે છે, હૃદયની નબળાઈ કે હૃદયરોગની ખાતરી આપતા નથી. જો તમને છાતીમાં દુખાવો, અસામાન્ય શ્વાસ ચઢવો, ચક્કર આવવા કે બેભાન થવા જેવાં લક્ષણો હોય, તો કસરત બંધ કરીને તબીબી સલાહ લો. હૃદયની સાચી સ્થિતિ જાણવા માટે ડૉક્ટરની તપાસ જરૂરી છે.
( Disclaimer: આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે. )
