આપણે દરરોજ કેટલું ચાલવું જોઈએ? વજન ઘટાડવા ઉપરાંત થશે અન્ય ઘણા ફાયદા
આપણે બધા આ જાણીએ છીએ કે ચાલવું (walk) આપણા માટે ફાયદાકારક છે. પણ સવાલ એ છે કે કેટલુ ચાલવુ જોઈએ?
4 / 5
યુએસ હેલ્થ એજન્સી, સામાન્ય વયસ્કોને દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાની સલાહ આપે છે. યુએસ હેલ્થ એજન્સી અનુસાર, આ લગભગ 5 માઇલ અથવા 8 કિલોમીટર જેટલું હશે.
5 / 5
ડોક્ટરો 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપે છે. ડોકટરોનું કહેવુ છે કે ચાલવાની રોજિંદી આદત બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાથી તમારા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને તેના ઘણા ફાયદા છે. આજકાલ સ્માર્ટફોનમાં સ્ટેપ ટ્રેકર એપ હોય છે, જે તમારા રોજના સ્ટેપ્સની ગણતરી કરે છે. વૉકિંગ ડિસ્ટન્સની ગણતરી કરવાની આ એક સરળ રીત હશે.
Published On - 5:23 pm, Sat, 16 July 22
