તમે એક દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાઈ શકો છો? જાણો ખજૂરના ફાયદા અને નુકસાન
How many dates can you eat in a day? એક દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાવી જોઈએ? કયા લોકોએ ખજૂરનું સેવન ન કરવું જોઈએ? ખજૂરના સેવનથી કઈ સમસ્યાઓ દૂર થાય છે?
ખજૂરમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા અન્ય ઘણા પોષક તત્વો તેમાં જોવા મળે છે. આ ખજૂરનું સેવન કરવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાઈ શકાય છે? આ સાથે, કયા લોકોએ તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ અને તેના શું ફાયદા છે? (Photo: Pexels)
ખજૂર કોને ન ખાવી જોઈએઃ જે લોકો ડાયેરીયાની સમસ્યા હોય તેમણે ખજૂરનું સેવન ટાળવું જોઈએ. તેની રેચક અસર છે જે આ સમસ્યાને વધારી શકે છે.
કિડની: જેમને કિડની સંબંધિત સમસ્યા છે તેમણે પણ તેનું સેવન ટાળવું જોઈએ. તેમાં પોટેશિયમ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે કિડનીના દર્દીઓ માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
વજનઃ જે લોકો સ્થૂળતાથી પીડિત છે અને વજન ઓછું કરવા માગે છે તેમણે પણ ખજૂરનું સેવન ટાળવું જોઈએ. તેમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, જેના સેવનથી વજન વધી શકે છે.
કબજિયાતઃ જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તેમણે પણ ખજૂરનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
તમે એક દિવસમાં કેટલી ખજૂર ખાઈ શકો છો? ઘણા અહેવાલોમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે શરૂઆતમાં બે ખજૂર ખાવી જોઈએ. આ સિવાય જે લોકો વજન વધારવા માંગે છે તેઓ દરરોજ 4 ખજૂર ખાઈ શકે છે. આનાથી વધુ ખજૂરનું સેવન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ખજુરના ફાયદા- કોલેસ્ટ્રોલઃ ખજૂરનું સેવન હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે. આ સાથે ખજૂરનું સેવન હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવામાં પણ ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે.
નબળાઈ: ખજૂરનું સેવન કરવાથી શારીરિક નબળાઈ દૂર થાય છે. જે લોકો ઝડપથી થાકી જાય છે તેઓએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સાથે ખજૂર હાડકાં માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
મગજ: ખજૂર ખાવાથી મગજની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને યાદશક્તિ પણ વધે છે. આ સાથે જ વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી મગજ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ ખજૂરનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
એનિમિયા: ખજૂરમાં સારી માત્રામાં આયર્ન જોવા મળે છે, જેના સેવનથી એનિમિયાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.(નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
Published On - 6:25 pm, Tue, 22 October 24