9 કલાકથી વધારે સૂતા હોવ તો ચેતવું! જાણો Oversleepingથી થાય છે આ ગંભીર અસર
ઓવરસ્લીપિંગ એટલે નિયમિત રીતે સામાન્ય 7-9 કલાકથી વધારે સૂવું. સ્લીપ નિષ્ણાતો અનુસાર, chronic oversleeping શરીર અને મન બંને પર અસર કરે છે અને અનેક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમાચાર જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે- ચાલો સમજી લઈએ તે કેટલી વધારે ખરાબ થઈ શકે છે.
ઓવરસ્લીપિંગ એ શારીરિક સ્થિતિ છે જયાં વ્યક્તિ રોજ 7-9 કલાકની બદલે સતત વધારે સમય (જ્યારે ઘણીવાર 9+ કલાક) નિંદર લે છે.
સામાન્ય રીતે, નિષ્ણાતો 7 થી 8 અથવા 9 કલાકની નિંદર recommend કરે છે, પણ આથી વધુ સમય સૂતા લોકોમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય-સંબંધિત જોખમ જોવા મળે છે.
વધારે સૂવાથી તેનો પ્રભાવ તમારા શરીર, મગજ અને દૈનિક જીવન પર પડતો જોવા મળી શકે છે. રિસર્ચ મુજબ, chronic માં 9 કલાકથી વધુ સમય સૂતા લોકોમાં હાર્ટ ડિસીઝ, ડાયાબિટીસ જેવી અનેક સમસ્યાઓ જોવા મળ્યો છે.
શરીરના ઇમ્યુન સિસ્ટમની કાર્યક્ષમતા ઘટી શકે છે, Weight gain, મોટાપો વધે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ ઘટી જાય છે.
ઓવરસ્લીપિંગથી મગજનાં ઘટક કાર્ય પર અસર પહોંચી શકે છે. દિમાગની મેમરી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટી જાય છે, તેમજ ચિંતા, ચિડચિડાપણું અને ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો થવા લાગે છે.
જ્યારે ઓવરસ્લીપિંગ ઘણા સમય સુધી રહેશે તો તેના મૂળ કારણ શોધવાની જરૂર પડે છે. ઘણા નિષ્ણાત recommend કરે છે કે કોઈપણ chronic patterns હોય તો ડોક્ટર સાથે સલાહ લેવી જોઈએ. સ્લીપ હાઇજિન સુધારવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમે નિયમિત રીતે વધારે સમય સૂતા હો, અને સવારે ઉઠ્યા પછી પણ થાક અનુભવતા હો, તો આ underlying sleep disorder અથવા અન્ય ચિકિત્સાકીય સ્થિતિઓનું સંકેત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવો સહાયક સાબિત થઇ શકે છે.
ઓવરસ્લીપિંગ દરેક વખતે ગંભીર નેતા નથી, પરંતુ chronic હલતમાં અન્ય જટિલતાઓનો ખાસ જોખમ ઉભો કરી શકે છે. મૂળ કારણ શોધવું અને યોગ્ય lifestyle exchange કરવો પર્યાપ્ત આરોગ્ય માટે મોખરે જરૂરી છે.
Disclaimer: આ લેખ TV9 Gujarati પર માત્ર સામાન્ય માહિતી અને જાહેર જાગૃતિના હેતુથી પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો છે. લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. દરેક વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ અલગ હોઈ શકે છે, તેથી અહીં દર્શાવેલી માહિતી દરેક માટે સમાન રીતે લાગુ પડે તે જરૂરી નથી.
