Health Tips : 9 કલાક ઓફિસમાં કામ છે, તો 10 હજાર સ્ટેપ ઓફિસમાં આ રીતે જ પુરા કરો
દિવસભરમાં 10 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવું વજન ધટાડવાની સાથે સ્વાસ્થ સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાઓથી બચાવે છે. તો ચાલો આજે તમને જણાવીશું કે, તમે ઓફિસમાં વર્ક દરમિયાન કઈ રીતે તમારા 10 હજાર સ્ટેપ્સ પુરા કરી શકો છો.
4 / 7
જ્યારે પણ તમને ઓફિસમાં કોઈનો ફોન આવે તો, હંમેશા ફોન ચાલુ હોય તે દરમિયાન ચાલવાનું રાખો. બપોરના જમ્યા પછી 10 મિનિટ ચાલવાનું રાખો. ઓફિસ આવતા અને જતાં સમયે લિફ્ટ નહિ પરંતુ સીડીઓની મદદ લો.
5 / 7
મીટિંગ દરમિયાન બેસવાને બદલે ઉભા રહેવાનું પસંદ કરો. તેમજ જો ઓફિસ તમારા ઘરની આજુબાજુ છે તો પગપાળા ઓફિસે આવવાનું રાખો. એક સ્ટ્રોરી કે પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ થયા બાદ 5 મિનિટનો બ્રેક લો.
6 / 7
સવારે ઉઠી 30 મિનિટ વોક કરશો તો અંદાજે 6000 હજાર સ્ટેપ્સ પુરા થવામાં મદદ મળશે. શાકાભાજી લેવા જાવ છો ત્યારે પણ ચાલીને જવું, ઘરનું કામ જાતે જ કરો, ત્યારબાદ જો બાળકની સ્કુલ નજીક છે તો બાળકોને શાળાએ ચાલીને મુકવા જવાનો પ્રયત્ન કરો.
7 / 7
જો તમે પણ આ સ્ટેપ પુરા કરશો, તો દિવસમાં તમારા 10 હજાર સ્ટેપ્સ સરળતાથી પૂરા થઈ જશે. જેનાથી તમારા સ્વાસ્થને પણ અનેક લાભ થશે.
