Health Tips : પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું પણ દિવસમાં કેટલા ગ્લાસ પીવું જોઈએ ? જાણો
દરેક વ્યક્તિ દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. જોકે, એ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દરરોજ ચોક્કસ માત્રા કરતાં વધુ પાણી પીવાના ઘણા ગેરફાયદા છે.ચાલો આપણે આજે વિસ્તારથી જાણીએ.
તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી ઘણા રોગોથી બચી શકાય છે. જોકે, ક્યારેક, તેને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનીને, આપણે જરૂર કરતાં વધુ પાણી પી લઈએ છીએ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તેથી, તમારે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ, આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું પાણી જરૂરી છે અને વધુ પડતું પાણી પીવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે. ઉપરાંત, ચાલો જાણીએ કે પાણી પીવાના કેટલાક અન્ય નિયમો.
યુએસ નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સ, એન્જિનિયરિંગ અને મેડિસિન અનુસાર, એક મહિલાના શરીરને દરરોજ 11.5 કપ પાણીની જરૂર પડે છે, જે લગભગ 2.7 લિટર થાય છે. તે જ સમયે, એક પુરુષના શરીરને 15.5 કપ પાણીની જરૂર પડે છે, જેનો અર્થ છે કે, તમારા શરીરને દરરોજ લગભગ 3.7 લિટર પાણીની જરૂર પડે છે.
વ્યક્તિએ તે મુજબ પાણી પીવું જોઈએ. આ માત્રામાં પણ, તમને તેમાંથી થોડુંક અન્ય વિવિધ સ્ત્રોતોમાંથી મળે છે. તમારા શરીરની પાણીની કેટલીક જરૂરિયાતો ચા, જ્યુસ અને ખોરાક દ્વારા પણ પૂર્ણ કરી શકાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તમે તમારી પાણીની 20 ટકા જરૂરિયાત ખોરાક દ્વારા મેળવો છો.
જરૂર કરતાં વધુ પાણી પીવાના ઘણા ગેરફાયદા છે. રિપોર્ટ અનુસાર, વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર પ્રભાવિત થાય છે અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સ્તર ઘટે છે.
વધુમાં, વધુ પડતું પાણી પીવાથી ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે અને હોર્મોન્સ પર અસર થઈ શકે છે. તેથી, શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ.
જો તમને ખૂબ ગરમી લાગે, કસરત કરો, અથવા ઘણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારે કરો છો, તો તમારે વધુ પાણીની જરૂર છે. વધુમાં, જો તમને તાવ આવે અથવા ડિહાઇડ્રેટેડ હોય, તો તમારે પાણીની સાથે હેલ્ધી ડ્રિંક્સનું સેવન કરવું જોઈએ.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. ( all photo:canva)
