ઠંડીમાં વારંવાર હાથ-પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે ? તો અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય
શિયાળામાં હાથ, પગ અને આંગળીઓમાં ખાલી ચઢી જવી ઘણીવાર જોવા મળે છે. લક્ષણોમાં જનજનાટી, હાથ કે પગ ફીલ ના થવોનો સમાવેશ થાય છે.
શિયાળામાં હાથ, પગ અને આંગળીઓમાં ખાલી ચઢી જવી ઘણીવાર જોવા મળે છે. લક્ષણોમાં જનજનાટી, હાથ કે પગ ફીલ ના થવોનો સમાવેશ થાય છે. આવું ચેતાને ઇજા, થાક અથવા વિટામિન અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ પણ હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જવાનું કારણ બની શકે છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા વારંવાર થાય છે.
શિયાળામાં હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જવાનું મુખ્ય કારણ રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન છે. ઠંડા હવામાન હૃદય પર ઘણો તાણ લાવે છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે, જેના કારણે શરીરના તમામ ભાગોમાં ઓક્સિજનનો ઓછો પહોંચે છે. વિવિધ અવયવોમાં અપૂરતું રક્ત પરિભ્રમણ શરીરના ભાગોમાં ખાલી ચઢવાનું કારણ પણ બની શકે છે.
માલિશ - રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા માટે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ પાણીનો શેક કરો. આ સ્નાયુઓ અને ચેતાને નોંધપાત્ર રાહત આપે છે. જો તમારા હાથ અને પગ સુન્ન થઈ જાય, તો તેમને હળવા હાથે માલિશ કરો. અથવા, ગરમ ઓલિવ, નારિયેળ અથવા સરસવનું તેલ લગાવો અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોની માલિશ કરો. આ માત્ર રક્ત પરિભ્રમણ જ નહીં પણ ઓક્સિજનનો પુરવઠો પણ વધારે છે.
તમારા આહારમાં વિટામિનનો સમાવેશ કરો - તમારા હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં વિટામિન B, B6 અને B12નો સમાવેશ કરો. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં ઓટમીલ, દૂધ, ચીઝ, દહીં, બદામ અને અન્ય ડ્રાયફ્રુટનો સમાવેશ કરો.
હળદર ફાયદાકારક - હળદરમાં એવા તત્વો હોય છે જે રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. તે સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. હળદર અને દૂધનું સેવન કરવાથી હાથ અને પગમાં કળતરમાં રાહત મળે છે.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો - હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢતી અટકાવવા માટે, ઠંડીમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાનું ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા હાથ કે પગમાં અચાનક ખાલી ચઢી જાય, તો રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તરત જ તેના પર હાથ ઘસો. ઉપરાંત, ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો, કારણ કે તે રક્તપરિભ્રમણ રોકે છે.
