Health: મહિલાઓમાં ફર્ટીલિટીની સમસ્યા દૂર કરે છે આ આસનો
આજકાલ મહિલાઓ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે ફર્ટીલિટીને લગતી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે. જો તમે પણ આવી કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો કેટલાક યોગાસનો આ બાબતમાં તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
4 / 5
જાનુ શીર્ષાસન: પગ આગળ લંબાવીને આસન પર બેસો અને જમણા પગને ઘૂંટણથી વાળો. તેને ડાબા પગની જાંઘ પર અડાવો. બંને હાથને ઉપર ઉઠાવો અને ડાબા પગના ઉપરના ભાગને બંને હાથથી પકડીને અંદરની તરફ એટલે કે માથા તરફ ખેંચો. ધીમે ધીમે નાકને વાળીને ડાબા ઘૂંટણ પર લગાવો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે જમણો પગ સીધો કરો. બીજા પગની બાજુથી સમાન ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો.
5 / 5
બટરફ્લાય આસનઃ બટરફ્લાય આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર બેસો. હવે બંને પગને વાળો અને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડી દો. હાથ વડે પગને પકડીને અંદરની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રયાસ કરો કે હીલ્સ શરીરને સ્પર્શે. પછી ઘૂંટણને બટરફ્લાયની પાંખોની જેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, જાંઘ પર ભાર મૂકવો.
