Health: મહિલાઓમાં ફર્ટીલિટીની સમસ્યા દૂર કરે છે આ આસનો
આજકાલ મહિલાઓ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે ફર્ટીલિટીને લગતી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે. જો તમે પણ આવી કોઈ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો કેટલાક યોગાસનો આ બાબતમાં તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
1 / 5
બાલાસન: સૌ પ્રથમ સૂર્ય તરફ મુખ કરીને તમારા પગને વાળો અને વજ્રાસનની મુદ્રામાં બેસો. પછી શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા બંને હાથને ઉપર ખસેડો. શ્વાસ છોડતી વખતે આગળ નમાવો. જ્યાં સુધી તમારી હથેળીઓ જમીનને સ્પર્શ ન કરે ત્યાં સુધી આ ક્રમ ચાલુ રાખો. પછી તમારું માથું જમીન પર રાખો. આ આસનમાં શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં રહો, ત્યાર બાદ સામાન્ય મુદ્રામાં આવો.
2 / 5
પશ્ચિમોત્તાસન: સૌ પ્રથમ, મેટ પર સીધી સ્થિતિમાં બેસો. તમારા પગ આગળ ફેલાવો. હાથ સીધા કરો અને તેમને આગળ લઈ જાઓ. હાથ વડે અંગૂઠાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા નાક સાથે તમારા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન ઘૂંટણ અને બંને હાથ સીધા રાખો. આ આસન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત કરો.
3 / 5
સુપ્ત બદ્ધ કોનાસન: આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ સામાન્ય રીતે બેસવું. પછી તમારા હિપ્સ પાછળ એક ઓશીકું મૂકો. હવે બંને પગને વાળીને બંને પગના તળિયાને એકસાથે જોડો. આ દરમિયાન બંને પગની જાંઘને બહારની તરફ દબાવો. હવે બંને હાથ ફેલાવો અને હથેળીઓને ઉપરની તરફ કરો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. થોડા સમય પછી, પગને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવો અને ડાબી બાજુથી શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.
4 / 5
જાનુ શીર્ષાસન: પગ આગળ લંબાવીને આસન પર બેસો અને જમણા પગને ઘૂંટણથી વાળો. તેને ડાબા પગની જાંઘ પર અડાવો. બંને હાથને ઉપર ઉઠાવો અને ડાબા પગના ઉપરના ભાગને બંને હાથથી પકડીને અંદરની તરફ એટલે કે માથા તરફ ખેંચો. ધીમે ધીમે નાકને વાળીને ડાબા ઘૂંટણ પર લગાવો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે જમણો પગ સીધો કરો. બીજા પગની બાજુથી સમાન ક્રમનું પુનરાવર્તન કરો.
5 / 5
બટરફ્લાય આસનઃ બટરફ્લાય આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર બેસો. હવે બંને પગને વાળો અને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડી દો. હાથ વડે પગને પકડીને અંદરની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રયાસ કરો કે હીલ્સ શરીરને સ્પર્શે. પછી ઘૂંટણને બટરફ્લાયની પાંખોની જેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, જાંઘ પર ભાર મૂકવો.